Хранителни Съвети за Шест Pack Abs

Нищо не е по-секси , отколкото плосък корем с красива шест пакет AB пулсации през центъра. Шест Pack Abs са желани в обществото, защото те са трудно да се получи. Коремни преси и физически упражнения няма да ви се получи, че изтръгнат поглед. Трябва да се разгледа сериозно вашата диета и да добавите храни, които ще ви помогнат да спечелят този поглед и премахване на тези, които няма да ви помогне . Пълноценен протеин

Протеинови храни са задължителни , ако искате шест пакет ССБ . Аминокиселините в пълноценен протеин подхранват храни захранва растежа на мускулите . Пълно протеинови храни съдържат осем незаменими аминокиселини , които взаимодействат с дванадесетте несъществени аминокиселини, тялото ви произвежда. Взаимодействието на всички двадесет аминокиселини се насърчи образуването на мускулите и растежа.

Пиле , телешко , риба, яйца , мляко и други животински продукти съдържат пълноценни белтъчини . Протеинът е също и в растителни източници, като например ечемик , овесени ядки , пълнозърнест хляб , ядки и броколи . Яжте най -малко една порция от протеин , работещи храна с всяко хранене .


Water

Вода премахва токсините от тялото си , ви държи хидратирани и ви помага да се изтръгнат ABS . Намаляване на калориите е един от най-ефективните начини да видите коремните мускули и питейна вода ще спомогне за намаляване на глада болки. Пийте вода през целия ден, за да се намали консумацията на калории и се разрежда храносмилателните течности .

Препоръчителните осем чаши вода на ден е едно добро начало , но има за цел да удвои приема си за по-добри резултати. Bodybuilder Kerry Dulin казва, че културисти пият до три литра вода на ден , преди конкуренцията.

Пийте по една чаша вода преди , по време и след всяко хранене, за да се настанят повишен прием на течности .

<Бразилски>
високо съдържание на фибри въглехидрати

Отървете се от бяло брашно преработени въглехидрати и да изберат за пълнозърнести , растителни въглехидрати като плодове , зеленчуци и пълнозърнест хляб.

Вземете по-добрия резултат за парите си и да яде броколи . Една чаша прясно нарязан броколи съдържа 2,6 грама протеин , 2,4 грама на диетични фибри и само 31 калории.

Храни с високо съдържание на фибри да ви помогне да се чувстват много по-бързо , отколкото пълен , когато ядете преработени храни. Високо съдържание на фибри храни също ви дават гориво за производство на енергия , което е важно за изработване.

Кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнест тестени изделия и някои други храни, богати на фибри, които можете да добавите към вашата диета , заедно с растителна основа храни намерени в семейството на зеленчуци .
Продажба и Наем