Как да отслабвам След преднизон

преднизон е рецепта стероид , използван за лечение на различни хронични заболявания като артрит , полимиозит и бъбречни заболявания. Ако се приема редовно , преднизон спира възпаление и предотвратява множество усложнения , свързани с определени заболявания . За съжаление , наддаване на тегло е често срещан страничен ефект от това лекарство . И ако наскоро сте спрели да приемате това лекарство , вие вероятно се интересувате от начини да се хвърли на паунда . Инструкции

1

Промяна на вашата диета. Защото преднизон увеличава апетита , ще трябва да променят своя хранене Патън да губят тегло . Намалете вашите ежедневни калории от 250 до 500 калории на ден . Сменете нездравословни , сладки храни с пълнозърнести храни , пресни плодове, зеленчуци и ниско съдържание на мазнини меса.

2

започне да упражнява . Посветете между 30 и 60 минути, за да физическа дейност или упражнява ден --- или поне три пъти на седмица . Вземи фитнес членство , започнете джогинг или пеша , или да купят видео тренировка .


3

Яжте по-малко сол . Заедно с повишен апетит , преднизон причинява задържане на течности или вода тегло . Гледайте на приема на сол и да яде не повече от 1500 мг на ден . Изплакнете консервирани зеленчуци , преди готвене и да се ограничи консумацията на преработени храни.

4

Пийте много вода. Консумирайте най-малко осем чаши вода на ден ( повече, ако е възможно) за изгонване на излишните течности и натрий от тялото си . Това намалява задържането на вода и допълнително тегло .

5

Увеличете приема на калий. Калият е важен минерал , и ако идваш на разстояние преднизон , богати на калий храни балансира натрия в тялото си и да се отстрани излишната течност. Добри възможности за избор включват банани, ябълки , грах , ядки и сьомга.