Как да отслабнете бързо с никакви медикаменти

Ако искате да отслабнете, тогава най-добрият начин е чрез комбинация от разумно хранене и физически упражнения. Въпреки това, има начини да се засили вашия метаболизъм , а това може да ви помогне да отслабнете прекалено . Метаболизмът е отговорен за изгаряне на калории, тялото използва като гориво. Това гориво се превръща в енергия и излишните калории се съхраняват като мазнини. Яжте право , упражнения и стимулира метаболизма си , за да започнете да намалите теглото си . Инструкции

1

Яжте малка закуска, и се стреми към шест малки хранения на ден . Редовното хранене ще ви помогне да поддържате метаболизма изгаряне на калории през целия ден . Разделете храненията си на шест малки порции , и се уверете, че те се състоят предимно от плодове и зеленчуци. Някои храни изразходват повече калории за храносмилане , отколкото те държат в калорично съдържание . Целина, краставици , моркови, зеле , лук , ябълки, ягоди и портокали са някои примери за храни, които съдържат отрицателни калории.

2

Вземете редовни физически упражнения. Вие трябва да се повиши вашата сърдечна честота над нормалното си гама . Говорете с някого в местния фитнес, ако имате нужда от помощ изчисляване на личната си целева зона. Предполага се, че тренирате най-малко три пъти седмично, в продължение на най -малко половин час . Но , наистина да изгори някои мазнини , вие ще трябва да се удвои тази сума. Сърдечно-съдови обучение, като бягане и плуване са добри за изгаряне на калории .


3

Изрежете въглехидрати и ядат повече протеини . Тялото отнема повече време за обработка на сложни въглехидрати. Те се разделят на захар , и когато не се използва като гориво , той се превръща в мазнини. От друга страна, тялото може да конвертирате протеин в мускулите , когато се яде в умерени количества - . И сдвоена с правилния режим на упражняване

4

Пийте вода и изрежете сладки напитки . Водата ви държи хидратирани и ви дава temporaryl чувство на ситост . Тя може да ви помогне да ядете по-малко по време на хранене , докато захарта и солта стимулира апетита , оставяйки ви накара да поискате още .

5

Заместник вашата чаша чай или кафе за Green Tea . Смята се, че тя може да помогне на тялото да изгаря допълнителни калории на ден , като се стимулира обмяната на веществата.

6

Слушайте стомаха. Яжте бавно , и когато започнете да се чувствате сити , спрете . Мозъкът автоматично ще изпрати сигнал към стомаха си , когато сте консумирали правилното количество храна.

7

Бъдете реалисти . Здравословният цел загуба на тегло е £ 2 на седмица ; превишаваща тази , означава, че има вероятност да губи вода и изгаряне на мускулна тъкан , вместо на мазнините. Факт е, че катастрофата диети не са добри за вашето здраве. Променете начина си на живот към по- здравословен един , за да достигне целите си за дългосрочна загуба на тегло.