Как да разкараме Тегло След като Prozac

One -честият страничен ефект на приема антидепресанти е увеличаване на теглото. Там не е необорима причина , защо те често водят до увеличаване на теглото. Според д-р David L. Katz , Prozac променя нивото на серотонин в мозъка , което може да има ефект върху апетита . Той посочва също, че облекчаването на депресия може да възстанови апетита , което след това води до увеличаване на теглото . Там наистина не е начин да се каже дали или не някой ще наддават на тегло , докато приемат Прозак . Ако сте придобили тегло , има начини да го загубим след Prozac . Това ще отнеме някои промени в начина на живот , както и промяна в диетата , упражнения и допълването му с витамини. Нещата ще трябва
Fiber - и богата на протеини храна
Gym членство или упражнения DVDs
добавки като хром пиколинат и витамин D (незадължително )

Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Добавяне на фибри и протеини към вашата диета , а също и намаляване на прости въглехидрати и sugar.One начин да отслабнете , след като Prozac е да се яде храна, която се пълнее , питателна и по-ниско съдържание на калории . Това ви позволява да отслабнете без да се чувстват гладни. Добри източници на фибри са пълнозърнести храни и зеленчуци. Фасул , пилешки и яйчни белтъци са примери на протеинови източници.

2

Добавете по-голяма активност в ежедневието си . Това ви позволява да горят калории , докато става за вашето ежедневие . Поеми по стълбите вместо да се вози на асансьора , правя клекове по време на готвене вечеря , и ходи на места, вместо да карам , когато е възможно . А просто 30 - минутна разходка по време на обяд или преди работа е добър начин да отслабнете , както и подобряване на общото благосъстояние. Наем 3

Асансьор тежести. Тегло обучение е добър начин за подобряване на външния вид на тялото , както и загуба на тегло шпора . Muscle изгаря повече калории, отколкото мазнините. В допълнение , е по-силен позволява да бъдете по- активни, което от своя страна изгаря повече калории. Започнете с пет - до 10- LB. тежести и влак два до три дни в седмицата в продължение на 30 минути всеки сеанс. Това може да бъде направено в салона или с помощта на упражнения DVD-та.

4

притурка за вашата диета. Витамин D и хром пиколинат са както се препоръчва да помогне със загуба на тегло . Витамин D може да играе роля чрез отклоняване на калории, за да бъдат използвани за мускулна вместо мазнини. Стандартната доза е 600 международни единици ( IU ) на витамин D дневно. Хром пиколинат изглежда има ефект върху инсулина и съхранение на мазнини. Препоръчителната доза е 130 микрограма на ден .