Безплатни Здрави диета планове за Загубата Hips
На бедрата често са проблемна област за хора на диета в битката със загуба на тегло . Натрупва мазнини около бедрата и често е трудно да се загубиш. Въпреки че е почти невъзможно да се място третират области на тялото , за да отслабнете , ако ви се натрупват мазнини в ханша , има стъпки, които можете да предприемете, за да се премахне излишната тежест от тази област . Яжте Закуска
Голяма част от спечелване битката загуба на тегло е да се променят навиците и увеличаване на метаболизма . Според foodsafety.gov , хранене закуска е доказано, че има ползи , загуба на тегло , защото тя помага за увеличаване на метаболизма през целия ден. Ако се съхранява на мазнини в бедрата , увеличаване на метаболизма ви ще ви помогне по- ефективно да изгаря мазнините чрез увеличаване на сърдечната Ви честота . Това означава, че ще горят повече мазнини, дори и докато сте прави малко или никаква активност . Започнете деня си чрез консумирането на нискокалорична , бедна на мазнини закуска на храни, като препечен хляб, сок , овесени ядки и ниско съдържание на мазнини мляко и зърнени култури.
Избягвайте Fats
Ако сте склонни да се съхранява на мазнини в ханша , то това е първото място, излишната мазнина ще отида. Премахване на излишната наситени мазнини от вашата диета да губят мазнини бедрото . Наситените мазнини могат да бъдат намерени в мастните разфасовки на месо , сирене и млечни продукти направени с мляко , което не е без мазнини . Прочетете всички етикети хранителни и за съдържание на наситени мазнини изглежда . Наситените мазнини трябва да бъде по-малко от 5% от вашата диета , ако искате да губят тегло хип . Продажба и Наем на Гранични Калории
Препоръчителен прием на калории за заседналия начин за активни мъже и жени е 2000/2500 и 3000/3500 , съответно . Следете вашия калориен прием за една седмица и да си поделят полученото число от седем , за да получите своя дневен калориен прием . С цел да се загубят половин килограм мазнини на седмица , вие ще трябва да намали този брой с 500 на ден (има 3500 калории в половин килограм мазнини ) . Ако се съхранява на мазнини в областта на тазобедрената става, то е вероятно , че мазнините ще излизам от тази област миналата , така че може да се наложи да се намали приема на калории значително , за да видите подчертано намаляване на мазнините.
Увеличете Аеробика <Бразилски>
Смятате специфични упражнения за изгаряне на мазнините в областта на тазобедрената става . Упражнения като джогинг , колоездене , бягане, елиптична , катерене, бързо ходене , кикбокс и бързо танци са склонни да горят много калории и мазнини. Тези упражнения също работят специално върху долната част на тялото , за да се увеличи хип изгаряне на мазнините . Извършване на 30 до 60 минути на аеробна дейност най-малко 3 дни в седмицата , за да изпитате значителна загуба на тегло в бедрата.
