Как да губят тегло на Гликемичен Диета на въздействието

Гликемичен диета The Impact е хранителен план , който е базиран на количеството захари , открити в храните. Dieters използват гликемичен индекс, за да разбера какъв вид храни, които им е разрешено да се яде . Вие може да загуби значителна част от теглото си , като следвате Гликемичен Диета на въздействието. Инструкции

1

Вземете копие на гликемичния индекс на храните . Можете да намерите този онлайн или в диета книги като "The GI диета" от Рик Галоп . Това ви дава насока на кои храни имат нисък гликемичен индекс стойност.

2

Яжте много пълнозърнести храни . Тази диета ограничава броя на нишестета и високо съдържание на въглехидрати храни, които могат да консумират . Вместо да ядете пълнозърнести видове хляб, пълнозърнести зърнени храни , плодове и зеленчуци.


3

Изберете постно източници на протеин. Трябва да се избягват мастни парчета месо . Вместо да изберат за постно разфасовки от пилешко, пуешко и риба.

4

Включи вегетариански варианти във вашите планове за хранене . Гликемичен диета The Impact насърчава използването на соя и тофу във вашите ястия .

5

Позволете си здравословни мазнини в диетата си . Това включва умерено количество зехтин , ядки, авокадо и тлъстата риба .

6

Използвайте плодове и сирене , както закуски. Fruit коктейл , извара и ягоди са всички храни, препоръчват като закуски на диета Гликемичен Impact .