Как да тънък надолу стомаха

Excess мазнини в стомаха има потенциала да доведе до множество здравословни проблеми. Според " USA Today ", хора с големи кореми са по-склонни да също са дълбоко скрити находища на мазнини около вътрешните органи. Това може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми , като диабет тип 2 , сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане и някои видове рак. Защото на рисковете за здравето си, е важно да тънък надолу големи стомаси и не това, което е необходимо за поддържане на загуба на тегло . Вие не можете да спот- намаляване на мазнините в стомаха , обаче, така че е необходимо по- всеобхватен подход на цялото тяло за намаляване на мазнините. Инструкции

1

Отделяйте време всеки ден, за да се получи. Според MayoClinic.com , умерена интензивност тренировки са един от най-добрите начини да се губят мазнини в стомаха . Не разчитайте на упражнения като коремни преси на стомаха да се намали стомаха. Тези видове упражнения тонус и укрепване на коремните мускули , но сърдечно-съдови тренировки са необходими, за да загубят корема мазнини е необходимо да се изравнявам стомаха. Работа в фитнес или упражнения у дома в продължение на минимум 30 до 45 минути . Сплит си тренировка в две сесии , ако нямате достатъчно свободно време и завършени пълна тренировка всички наведнъж е трудно.

2

Работа мускулите на стомаха чрез извършване на коремни преси и други коремни упражнения. Тези упражнения укрепват стомаха , но не изгаря мазнините е необходимо действително да тънък надолу стомаха. Включи съдържание за обучение с тежести във вашата тренировка рутинни , които също , според Университета на Пенсилвания училище по медицина , е доказано, че са ефективни при намаляване на корема мазнини.


3

Елиминирайте за бързо хранене и боклуци храни от диетата си . Яжте храни, които са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и богати на калций . Получи 35 до 40 г на фибри в диетата си на ден. Стойте далеч от храни, които са обработени и съдържат рафинирани нишесте и захар. Консумирайте сложни въглехидрати като плодове и зеленчуци. Бъдете внимателни , когато купуват храни, които са маркирани като " без захар " или "с ниско съдържание на въглехидрати . " Според Wellsphere , изкуствените подсладители и захарни алкохоли в тези елементи могат да причинят на тялото ви да се съхранява на мазнини в стомаха и стимулират апетита .

4

отстраняване или намаляване на количеството алкохол, което ще ви изтреби до не повече от две напитки на ден . Всички видове алкохол са с високо съдържание на калории и могат да доведат до наддаване на тегло в средната част на тялото .

5

Намерете дейности, които да се радвате , че може да ви успокои и да се намали количеството на стрес в ежедневието си . Медитация , йога и четенето са всички примери за дейности, които могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес . Стресът причинява на тялото ви да се освободи кортизол, който е хормон, който може да доведе до складиране на мазнини в стомаха.