Athlete Тегло Придобиване Съвети
Спортисти, които да вземат участие в провеждането на мощна схема на тренировка може да има затруднение добавяне необходимо тегло за спортове като футбол на борба. За да се смекчат за изгаряне на калории ефекти на интензивна тренировка , спортистите трябва да се обърне специално внимание на храните, които гладуват, за да гарантира, че те се консумират достатъчно калории, за да се насърчава здравето на наддаване на тегло . Програма A якост обучение също най-вероятно ще бъде необходимо да се постави на излишни килограми . Увеличаване Калории да наддават на тегло , ще трябва да увеличите приема на калории. Според Университета на Аризона кооперативна разширение , още 500 до 1000 калории на ден може да помогне да добавите постно тегло. Яжте пет хранения на ден , включително и закуски между храненията . Вашата цел трябва да бъде да се добавят около един килограм на седмица .
Консумирайте течности
пиене на течности може да бъде добър начин да се консумират допълнителни калории, както по време на хранене и като между брашно закуска. A литър червена боровинка или гроздов сок може да достави допълнителни 1000 калории и млечни шейкове , направени с протеин на прах , закупени в магазините за здравословни храни са добър източник на допълнителни калории . Консумирането на спортна напитка след тренировка ще помогне на попълване на някои от калориите, които изгарят .
Следваща статия:Популярни Видове Йога
Предишен текст на чл:Азбучен списък на Ultra Low - Cal Foods
контрол на теглото
- Методи за определяне Daily калориен прием за деца
- Как да изчислим идеалното тегло за жените
- Как да се превърне Fat Естествено
- Как да се изчисли енергия Output Използването BMR
- How Do I Gain Body тегло бързо
- Функционални Диети
- Как да наддават на тегло Естествено за жени
- Как да отслабнете бързо без упражнения