Как да отслабвам със захар

Въпреки факта, захар съдържа нула мазнини , дава незабавен енергия и дава вкус на много храни , не е храна за отслабване. Според статия в Мъжко здраве , яде захар , е същият като тялото ви казвам , за да се съхранява на мазнини . Това е така, защото от начина, по който човешкото тяло разгражда захарта. Когато хората ядат захар, тя веднага се превръща в инсулин. Този мощен хормон казва на тялото ви да се съхранява под формата на мазнини . Забавянето на усвояването на захар в организма е най-сигурният начин да се включат умерени количества захар в диетата си . Нещата ще трябва
здрави снек барове
добавки
яйца и плодове
тежести и кардио оборудване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
забавя Sugar Абсорбция

1 Гледайте снек избор; те наистина са здрави?

Хвани закуски, които са по-ниско съдържание на захар и въглехидрати . Учени от Държавния университет в Охайо наскоро изследвани три различни популярните енергийни барове. Ученият , Стив Hertzler , установи, че някои от баровете не живеят до техните стандарти " издръжливост " . Вместо това, техните ефекти са по-скоро като яде направо бонбони бар, който обикновено изпраща нивата на кръвната захар главоломно растящите , след това трясък един час , или така по-късно . Най- добре познат закуска, зърнени и изпълнение барове са пълни с захар. Проверка на съдържанието на въглехидрати , преди да закупят .

2 Направете своя собствена салата превръзки с олио и оцет .

Подобряване на сандвичи и салати с различни видове храни, които съдържат оцетна киселина. Оцетна киселина е основна съставка в кисели продукти, оцет и превръзки . Проучване, проведено през 2005 г. от шведските изследователи до заключението, че когато хората ядат няколко супени лъжици оцет с три филийки хляб , нивата на кръвната захар са били значително по-ниски , отколкото ако те бяха яли хляба сам.


3 естествени добавки ще помогне за ограничаване на абсорбцията на захар . хапчета

лястовица фибри. Изследователи от Тайван са установили, че вземането на глюкоманан добавка (направени от японски коняк корен ) също води до намаляване на нивата на кръвната захар , ако се приема 30 минути преди закуска или хранене.

4 Grab на Java !

Пийте кофеин. Кофеинът повишава скоростта, с която тялото ви изгаря мазнините , но не и когато тя не е в двойка с сладки храни като понички. Други храни за закуска като яйца и плодове са по-добър избор и имат малък или никакъв ефект върху кръвната захар .

5 Помпена увеличавайте силата на звука на вашите тренировки ще ви помогне да изгорите нежелан захар.

Помпа желязо. Учени от Syracuse University установили, че теглото обучение намалява ефекта на висока захар хранене на кръвната захар с 15 на сто за повече от 12 часа след тренировка. Мускулите се съхранява под формата на глюкоза , наречена гликоген . Когато хората се възползват от тази на гликоген , се изгаря като гориво, което също прави яде малко захар , преди да не се получи като вредно , защото ако работите достатъчно трудно ще го запишете на разстояние или иначе.