Как да не наддават на тегло След Постенето

Постенето е страхотен и бърз начин да отслабнете, тъй като , ако не се яде нищо , вие не може да получи всяко тегло. Но поддържането на килограмите след загубата на гладно може да бъде също толкова , ако не и повече , предизвикателни , отколкото действителната самата постът . Ако искате да се уверете, че бързи резултати в дългосрочен план загуба на тегло , а не само временен спад на паунда , ето няколко съвета, които да ви помогнат да направите точно това . Инструкции

1

Joshua Zader пише в Mudita вестник , че тъй като тялото ви се използва, за да не се яде , трябва да се въведат малки количества висококачествена храна , вместо да ходят в едно хранене склонност веднага след постите . Висококачествена храна включва зеленчуци като броколи и скуош и пресни плодове като дини и боровинки . Трябва да избягвате храни с подправки , се влошава или киселини в тях.

2

Zader също казва, че трябва да се яде пълнозърнести храни, вместо да вземе в сокове. Това ще стимулира движението на червата , което е изключително полезно за подпомагане на повишаване на метаболизма си обратно нагоре .


3

За всеки ден, в който пости , трябва да прекарат един ден постепенно се acclimating върна към стария си диета , казва Zader . Така че, ако сте бързо в продължение на пет дни, искам да прекарам пет дни бавно се работи от яде нищо, но високо - качествени храни, като плодове и зеленчуци, за да се яде месо , което е най-трудната храна за храносмилане .

4 <стр. > Ако е необходимо , променете отношението си към хората и поглед върху това, което е ценно и какво е наказание, quickfasting.com казва . Ако видите сладки и угояване храни като награда , вие винаги ще се върнем към това, защото хората предпочитат награди на наказание . Промяна на отношението ви да погледнете здравословни храни като награда ще ви помогне да поддържате теглото на разстояние .