Какви храни спомогне за увеличаване на метаболизма

? Metabolism осигурява енергията, която трябва да получите чрез вашия ден , вие захранване чрез всичко от най- светски дейности на интензивни тренировки. Тази повреда на двигателя определя калории изгаряте и колко трябва да останат под напрежение . Въпреки, че упражнение е един важен начин да се ускори метаболизма ви и останете във форма , храната, която ядем също играят важна роля. Уверете се, че да консумира не по-малко от 1000 калории на ден , и да запълни ястия и закуски с метаболизма - повишаване на храни. Протеинови

Храните, които са с високо съдържание на протеини действат като топ стимулатори метаболизма , изгарянето на два пъти повече калории по време на храносмилането като мазнини или въглехидрати направя. Яденето на протеин редовно също ви помага да се изгради мускулна маса , друг важен начин за об вашия метаболизъм. Някои от най-здравословните метаболизма - повишаване на протеинови източници включва бели яйца , ядки , фасул, нискомаслени млечни продукти , риба, птици и постно разфасовки от говеждо месо. Turbo -Charge на метаболизма си, като включите протеин във всяко хранене , като например кисело мляко за закуска, пуйка в сандвич или салата на обяд и на скара риба или пиле за вечеря.


Essential Fatty Acids
<Бразилски>

Незаменимите мастни киселини , или EFAs , са друг захранващ храна, която може да помогне тласък на метаболизма . Яденето на две порции на есенциални мастни киселини дневно може да помогне на тялото ви изгаря допълнителни калории . Когато се консумират EFAs , инсулинов отговор на Вашето тяло се подобрява, като ви помага да изградите мускули и се хвърли на мазнини по-лесно. Някои добри снимки , съдържащи незаменими мастни киселини са дива сьомга и бадеми ( и двете са с високо съдържание на протеин) , авокадо и органичен зехтин.