Как да се намали корема

инат корема мазнини е нещо повече от пречка между вас и по-малък размер на талията . A кръгла корема показва по-висока чувствителност към високо кръвно налягане, висок холестерол и високи нива на кръвната захар. Свиване си издут корем ще ви поставят в по-нисък риск за някои болести и заболявания , най-вече , сърдечно-съдови заболявания . Хвани държат на здравето си и се вмести в тези стари дънки. Намаляване на корема мазнини , като участва в редовен режим на упражнения и формиране на здравословни навици на хранене . Инструкции

1

Пийте много вода дневно . Препоръчително е да се пият осем унция. вода на ден . Пиенето на вода премахва допълнителни калории обикновено се получават от сода и захар напълнена напитка. Водата е също така средство за потискане на апетита.

2

намали дневния си калориен прием . Яденето на по-малко нездравословни храни , изобилстваща от мазнини и празни калории , може да помогне за намаляване на общото телесно тегло , включително здрава корема . Яжте по-малки порции и суапови неща, като чипове за зеленчуци и натопи .


3

Разходка край корема мазнини . A Canadian проучване отбелязано от списание Превенция установено, че жените , които ходят бодро , по един час на ден за около 3 месеца загубили средно 20% от корема мазнини . Добавянето хълмове и прескачане или клекове да си ходене рутинна ще помогне за увеличаване на резултатите от вашата невероятно свиване талията .

4

Говорете с Вашия лекар за хормонална терапия . За някои жени , менопауза може да донесе на допълнително тегло в корема . Хормонална заместителна терапия ( ХЗТ ) може да помогне за намаляване на този страничен ефект . Говорете с Вашия лекар за рисковете от HRT за да разберете дали това е точно за вас.

5

Участвайте в сила - обучителни дейности . Можете да изпълнявате съдържание за обучение във или извън фитнеса. Ако предпочитате да не харчат парите на членството , помислете за закупуване на гири или банда резистентност. Коремните коремна преса , коремни преси , набирания и клякам са упражнения на якост за обучение, които не се нуждаят от машини или аксесоари.