Поднормено тегло : Как да наддават на тегло бързо

Има много причини, които едно лице може да бъдат с поднормено тегло , включително здравни проблеми, лошо хранене или просто генетика. Докато някои хора предпочитат търсите по този начин , има много други, които се стремят да повишат теглото си към по- общо ниво . Това е възможно , но това ще отнеме големи промени в нечии диета и фитнес нива. С течение на времето , то е възможно да се постави върху здрави суми на телесните мазнини и мускулна маса . Инструкции

1

Увеличете калориите постоянно , докато не видите на теглото си да започне да се увеличава. Започнете чрез увеличаване на дневния си калории от 250 и след това се добавят 250 на ден , докато не са резултатите, които желаете.

2

Яжте толкова често, колкото сте в състояние да , включително и малки закуски между храненията . <Бразилски> в
3

добавки диета си с течни калории от източници като пълномаслено мляко и високо калорични шейкове .

4

Увеличете количеството на мазнини и пълнозърнести храни , които консумирате . Добави масла, за да си ястия и напитки. Например , ленено масло в шейк добавя вкусен вкус , като същевременно увеличава количеството на мазнините в шейка .

5

Вземете хранителни добавки, за да предостави тялото си с допълнителни източници на храна . Някои полезни добавки включват добавки омега мастни киселини , фибри, витамини и протеин на прах .

6

Използвайте редовно обучение сила, за да се увеличи мускулната си маса. Muscle е по-тежка от мазнините , така че вие ​​ще видите вашия повишаване на теглото по-бързо, ако го направите съдържание за обучение упражнения редовно.

7

Отдайте се на любимите си храни, когато се чувстваш желанието да . Ако се опитвате да наддават на тегло , няма причина да се избегне храни, които те обичат.