Каква е препоръчителната дневна доза Калорична

? Броят на калориите, които трябва да се яде всеки ден се влияе от нивото на физическа активност и на твоята възраст . Една жена, която е много активна да ядете повече калории, отколкото неактивна жена , и по-млада жена може да ядете повече калории, отколкото по-възрастна жена . Men

за поддържане на теглото си , човек между възраст 19 и 30 нужди между 2400 и 3000 калории на ден . Той трябва да се яде 2400 калории , ако той е неактивен и до 3000 , ако той упражнява всеки ден. На неактивен мъж между 30 и 51 трябва да се яде 2200 калории на ден , и активен човек в тази възрастова група трябва да се яде между 2800 и 3000 калории на ден . Един човек, по-възрастен от 51 години, които не упражняват трябва да се яде 2000 калории на ден , докато активен човек по-възрастен от 51 трябва да се яде между 2400 и 2800 калории.


Women

<р> на неактивен жена между 19 и 30 се нуждае от 2000 калории на ден , за да поддържа теглото си. Една активна жена в тази възрастова група трябва да се яде 2400 калории на ден . На неактивен жена между 30 и 51 трябва да се яде 1800 калории на ден , и активна жена в тази възрастова група трябва да се яде 2200 калории на ден . Една жена, по-стари от 51 години, които не упражняват трябва да се яде 1600 калории на ден , докато активна жена по-стари от 51 трябва да се яде между 2000 и 2200 калории.