Как да се стимулират Metabolic Rate

Метаболизмът е сложна , продължаващата химичен процес, при който се яде храна доставя горивото че клетките превръщат в енергия, необходима за извършване на множество важни биологични процеси , като например преместване и мислене. Калориите са мерна единица за това колко енергия всеки даден хранителните запаси на тялото и скоростта, с която човек преработва или разгражда храната да се използва за производство на енергия зависи от три фактора: количеството калории, човек консумира , количеството на калории човек изгаря докато физически активни и количеството калории, човек изгаря като продиктувано от уникален генетичен грим. Инструкции

1

Пресмята вашата почивка метаболизма . Дори когато не сте физически активни , вашият метаболизъм се работи и изгаряне на калории, за да произвеждат необходимата за процеси като мислене горивото и изчистване на отпадъци от бъбреците. Това е от съществено значение , за да не се консумират по-малко калории , отколкото тялото ви се нуждае , докато в покой , защото това ще накара тялото ви да отидете в режим на оцеляване . В този момент , тялото започва изгарянето на възможно най-малко калории , колкото е възможно , за да запазят това, което той вярва, е ограничен запас от гориво , както и обмяната на веществата след това се забавя.

2

Добави мускул на тялото ви. Защото мускулната тъкан е по-тежък , отколкото на мазнини , това кара тялото да изгаря повече енергия , дори и докато сте неактивни . В резултат на това няколко килограма допълнително мускулите може да увеличи вашата скорост почивка метаболизма с около 100 калории.


3

Започнете всеки ден с включена закуска . Яденето на балансирано , питателна закуска не се презарежда само тялото си след нощ на времето за престой на сън , но тя активира метаболизма ви и ги подготвя да функционира до края на деня.

4

Яжте малки порции или закуски през целия ден , особено ако трите традиционни ястия не ограничаване на глада си и да пазят вашия апетит под контрол . Ключът е да се съсредоточи върху питателни храни и да разделят дневния си калориен прием от броя на по-малки хранения , за да се гарантира да не преяждаме . Яденето често поддържа метаболизма си активен, което помага да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар, за да се предотврати инсулин шпайкове , които създават глад за неподходящи видове храни , като например сладки закуски .

5

Увеличете след тренировка калории изгаряне . Редуването на петминутни интервали на физическа активност , като например плуване или ходене, при нормална скорост с кратко - още - интензивни 30 - секунди изблици на високоскоростен усилие увеличава митохондриите - онези части от клетките , които произвеждат енергия - и ги кара за да горят калории по-ефективно и за по-дълги периоди от време, което ви позволява ефективно да спре годни с по-кратки тренировки.