Как мога да повиша HGH нива
? Когато се опитвате да се изгради мускулна маса , едно от най-важните фактори е HGH или човешки растежен хормон . HGH е естествено срещащ се хормон в човешкото тяло , който е отговорен за стимулирането на растежа и клетъчното размножаване . Спортисти и културисти често използват HGH добавки за увеличаване на чистата си мускулна маса и намаляване на нивата на подкожна мастна тъкан . Естествени методи
Докато HGH е естествено вещество , тялото произвежда по-малко и по-малко от него, както ние възраст . Около 20-годишна възраст , човешкото тяло ще започне да произвежда около 14 процента по-малко HGH за всяко следващо десетилетие; което може да има трайни последици върху състоянието на тялото. Има много различни начини за увеличаване на производството на HGH , някои от които не се нуждаят от допълнителни добавки или голям хранителен changes.One от най- ефективните начини за увеличаване на производството на HGH е просто да се създаде постоянен режим на тренировка . Редовните упражнения ще сигнализира на организма да увеличи производството на HGH в подготовка за печалби в мускулна маса и повишаване на разходите на енергия. Докато всяко упражнение ще предизвика увеличаване на HGH , най- ефективната форма на упражнения за тази цел са високо интензивни аеробни упражнения като бягане или biking.Another изключително важен аспект в производството на HGH се нивата на съня. Неправилни графици на съня и големи дефицити на сън, може значително да намаляват производството на HGH от тялото . Уверете се, че за да получите шест до Wight часа непрекъснат сън всяка нощ , и да запази сравнително редовен график . Не забравяйте, че HGH се произвежда от хипофизната жлеза по време на началните етапи на съня , и процесът е лесно interrupted.In за да поддържа тялото в топ форма , ядат здравословна диета, която отговаря на всички ваши минималните дневни изисквания. Ще имате нужда от надежден източник на пълноценни белтъчини за организма да създаде HGH , така че бъдете сигурни, че имате здравословни източници на протеини в ежедневната си диета, като боб и ориз , или постно месо . Освен това, наситени мазнини може да направи тялото по-малко ефективни при производството на HGH , така че се опитайте да ги намали от вашата диета и да ги замени с омега - 3 мастни киселини, като тези, намерени в рибата и лененото семе .
<Бразилски> добавки
Има и редица достъпни за увеличаване на нивата на HGH добавки. Най-популярните методи са инжекции и устни спрейове . Инжекциите са се доказали като много ефективен при увеличаване на чистата мускулна маса , но те са много скъпи , и тя може да бъде трудно да се намери място, което им предлага . Се изисква рецепта за HGH , и инжекции са довели до редица сериозни странични ефекти , така че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар преди да се разгледа този курс на действия.Необходимо орален спрей все още е до голяма степен в експериментална фаза . Това понякога може да се получи без рецепта , но законността на това действие зависи от местните закони. Следва да се отбележи , че няма убедителни доказателства за устната спрей има някакви големи, забележими ефекти. Някои противоречия съществува заобикалящата ефикасността и стойността на устната спрей , така че е най-добре да проучат алтернативи или да говорите с вашия лекар, преди да вземе решение за прилагане it.While добавки могат да помогнат за изграждането на нива на HGH , те са по-скъпи и по-опасен от естествения алтернативи като упражнение , добър сън и здравословна диета . Както винаги , информират всички специалисти по здравни грижи за големи промени в диетата и физическата активност.
