Как да се изчисли с нормално тегло

Една от първите стъпки към по-здравословен начин на живот е да се оцени сегашната си ситуация и да се определи къде могат да се правят промени. Част от това се изчислява каква трябва да бъде нормалното си тегло . Тези изчисления могат да служат като добър стартер разговор с вашия здравен специалист да се създаде план за здравословен начин на живот . Нещата ще трябва
мярка Tape MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изчислете вашия индекс на телесна маса , или BMI . Скалата на BMI използва вашата височина и тегло, за да се прецени каква част от тялото си маса се състои от мазнини. Скалата на BMI цитира нормално тегло като BMI между 18.5 и 24.9 . Използвайте линка в раздела Ресурси по-долу , за да изчислите своя BMI .

2

Изчислете своя процент телесни мазнини . Процент на мазнините в тялото ви може да помогне да се определи , ако сте на здравословно тегло . Приблизителната нормалния диапазон е между 20 до 30 процента , но тези цифри се различават в зависимост от възрастта . Вижте раздела Ресурси за процент на мазнини тялото калкулатор.


3

Консулт диаграма. Има линк към едно в секцията Resources , която изброява какво здравословния си тегло трябва да се основава на височината и възрастта. Това трябва да се използва само като приблизителна , тъй като тя не винаги се вземат под внимание неща като мускулната маса и задържане на течности.

4

Вземи оценена от Вашия лекар. Вашият лекар може да определи дали вашето тегло допринася за всички общи здравословни проблеми. Това е вероятно най-добрият начин да се определи , ако сте на здравословно тегло . Някои фактори, като мускулната маса и костната структура могат да направят измервания като BMI ненадеждни . Генетика и медицинската история на семейството също играе роля в това, което човек трябва да обмисли тяхното здравословно тегло. Вашият лекар може да работи тестове и оценка на вашата лична и фамилна анамнеза и да се оцени вашата Уайт взема предвид всички фактори .