Здравословни диети, които включват висока Въглехидратите & Калории
Докато високо - калорични , с високо съдържание на въглехидрати диета, вероятно няма да ви помогне да отслабнете , диета, която е по-високо съдържание на въглехидрати и калории, отколкото много от популярните диети могат. В действителност , диета с достатъчно въглехидрати и калории като цяло е по-здравословен и по-ефективна в дългосрочен план, отколкото глад диета или план с ниско съдържание на въглехидрати . Ето някои факти , които ще трябва да знаете , ако искате да се развива успешно да намалите теглото си на по-високо калорични , по-високо въглехидратната програма . Калорийна нужда Средният човек може да отслабнете яде 1500 до 1800 калории на ден , а средната жена може да направи това яде 1200 до 1500 калории. Този обхват може да варира значително , въпреки че , в зависимост от теглото на човека , възраст и фитнес ниво . За да получите по-точен брой , се консултирайте с лекар или опитайте да използвате формула , като например принципа на Харис - Бенедикт .
Go Slow
Повечето експерти препоръчват да губи не повече , че на 1 до 2 кг. седмично за успех в дългосрочен план загуба на тегло. На по-ниско калорични диета , можете да отслабнете по-бързо , но много от него ще бъде мускул, и тя ще бъде по-трудно да се запази теглото на разстояние .
Следваща статия:Как да се изчисли Body Fat Index
Предишен текст на чл:Как да се пие по време на диета и все още отслабвам
контрол на теглото
- Лична Обучение Софтуер за обучители
- Как да се яде за вашите хранителни Type
- Как да наддавате на тегло за една седмица
- Как да отслабнете за три дни и премахване на корема мазнини
- Teen диети и тренировки
- Как да спрете My Appetite
- Как да горят -Off Въглехидратите
- Как да спре да пие алкохол в големи количества