Здравословни диети, които включват висока Въглехидратите &Калории

Докато високо - калорични , с високо съдържание на въглехидрати диета, вероятно няма да ви помогне да отслабнете , диета, която е по-високо съдържание на въглехидрати и калории, отколкото много от популярните диети могат. В действителност , диета с достатъчно въглехидрати и калории като цяло е по-здравословен и по-ефективна в дългосрочен план, отколкото глад диета или план с ниско съдържание на въглехидрати . Ето някои факти , които ще трябва да знаете , ако искате да се развива успешно да намалите теглото си на по-високо калорични , по-високо въглехидратната програма . Калорийна нужда

Средният човек може да отслабнете яде 1500 до 1800 калории на ден , а средната жена може да направи това яде 1200 до 1500 калории. Този обхват може да варира значително , въпреки че , в зависимост от теглото на човека , възраст и фитнес ниво . За да получите по-точен брой , се консултирайте с лекар или опитайте да използвате формула , като например принципа на Харис - Бенедикт .


Go Slow

Повечето експерти препоръчват да губи не повече , че на 1 до 2 кг. седмично за успех в дългосрочен план загуба на тегло. На по-ниско калорични диета , можете да отслабнете по-бързо , но много от него ще бъде мускул, и тя ще бъде по-трудно да се запази теглото на разстояние .