Как да се балансира Protein на Аткинс Диета
Диетата на Аткинс може да бъде трудно , но също е много успешна. Ако се готвите да опитате Atkins диета , ето някои съвети за балансиране на протеин с останалата част от вашата диета. Инструкциикак да се балансира Protein на Аткинс Диета
1
По време на двуседмичния първата фаза , наречена индукция, яде 20 грама нетни въглехидрати всеки ден , балансирано с протеин. Вашите въглехидрати ще бъдат изведени от салата и зеленчуци без скорбяла . Това ще позволи на тялото ви да изгарят повече мазнини . Някои добри протеини, за да се опитат са всички видове риби , птици, миди, месо ( включително говеждо , свинско агнешко , бекон ) и яйца.
2
Phase 2 е Активен Отслабване фаза. Сега можете да ядете 25 Нетни Въглехидратите дневно. Постепенно ще се увеличи с квоти въглехидрати от 5гр стъпки на седмица , докато си загуба на тегло се забавя. Останете във фаза 2 , докато не са 5.10 паунда в рамките на вашата цел загуба на тегло. Можете да продължите да ядете толкова, месо , риба, миди, и яйца , колкото искате. Сега можете да ги балансира с три чаши салата и други зеленчуци .
3
Фаза 3 се нарича Pre - поддръжка. Всяка седмица в предварително поддръжка , вие ще увеличите приема на въглехидрати от 10 гр . Продължете тази фаза , докато не стигнете до желания от вас тегло и да го поддържа в продължение на един месец. Сега можете да балансирате протеин - тежки ястия с въглехидрати - натоварено храни като плодове, зърнени храни , бобови растения и зеленчуци, съдържащи скорбяла .
4
Фаза 4 е за цялостно поддържане на вашия нов здравословен тегло. Сега , за останалата част от живота си, вие ще искате да ограничите приема на въглехидрати да си Atkins Въглехидрати Equilibrium ( ACE ) . Вашият ACE е броят на дневните въглехидрати , че той ви отне да поддържате желаното тегло за 1 месец във фаза 3 . Продължи да яде много белтъчини, мазнини и балансирано с ограничено количество плодове , зърнени храни , бобови растения и зеленчуци. Да не те хванат с нощната пинта на сладолед или бонбони бар . Диетата на Аткинс е твоят живот !
5
Направете го забавно . Експериментирайте с Аткинс рецепти и вкусни , приготвени храни. Напускане на сайта Atkins за повече подробности.
Следваща статия:Как да се поддържа високо Metabolism
Предишен текст на чл:Как да се предпазим от склонност към преяждане Relapse
контрол на теглото
- Как да станете по-силен
- Как да се изчисли за Your Body Mass Index
- Как да спечелим Fat свиване огъване
- Основни причини хората наддават на тегло след 50
- Как да Calcualte Колко калории трябва да яде
- Упражнение за поднормено тегло
- Неща, които могат да забавят метаболизма
- Как да използваме за отслабване протези