Как да изравнявам стомаха без упражнения

Повечето хора искат по- плоска и тонус стомаха . Все пак , не всеки има време или желание да започнете тренировка план . За щастие , има начини да се изравнявам стомаха без упражнения . Голяма корема не е непременно резултат на преяждане или наднормено тегло . С това каза , преди да можете да изравнявам стомаха си , ще трябва да се установят факторите , които допринасят за по-голям средата на сечение. Инструкции

1

Увеличете приема на фибри. Като запек или с неправилни движения на червата може да доведе до по-голяма средата сечение . За да се избегне този проблем , да вземе слабително или да увеличат приема си на фибри. Възрастните се нуждаят от около 20 до 35 грама фибри на ден, и можете да получите това от здравословна порция плодове и зеленчуци или като фибри добавки .

2

Отслабнете вода. Медикаменти (като например противозачатъчни хапчета , анти -депресанти и стероиди рецепта ) или диета с високо натрий може да доведе до задържане на вода . Като диуретик или пиене, най-малко 10 чаши вода на ден хвърля излишните течности от организма и лайсни корема.


3

Яжте по-малко калории и се нарязва . За да отслабнете и изравнявам стомаха без упражнения , вие трябва да намалите приема на калории . Преяждането причинява стомаха да се простират . Въпреки това, яде по-малко се свива стомаха. Опитайте се да ядете по-малко от 500 калории на ден . Можете да постигнете това чрез премахване на нездравословни закуски, газираните напитки и бързо хранене от вашата диета.

4

идентифицират храните , които причиняват подуване на корема . Някои храни и съставки като лактоза , пшеница , соя, нишесте и сурови зеленчуци са трудни за смилане . В резултат на това някои хора се справят с често подуване на корема , което може да причини на стомаха да се увеличи. Се съхранява в списание храна и определят точно вашите проблемни храни. Отстраняване на тези храни от диетата си, или да вземе храносмилателен ензим добавка , преди да консумират тези храни.