Как да спечелим Cravings Отиди Away

Устойчиви хранителни глад са трудни да се устои , независимо дали се опитвате да отслабнете , да поддържат теглото си или просто да следват здравословна и питателна храна . От сладки лакомства дълбоко пържени , мазни храни , някои лакомства прецеждате си самоконтрол . Трябва да бъдат дисциплинирани , да се въздържат от отдадат , но не е нужно да позволи на апетита работят живота си . Инструкции

1

себе Позволете малка вкус . Понякога , дори и само малко вкус на тази специална храна , което искам е достатъчно, за да го държи в шах . Ако напълно се забрани да се налага нещо , може да направите вашето желание за по-силна и по-интензивна . Например , ако имате силен вкус на шоколад, позволете си една индивидуално увити парче , но не повече.

2

премахнат всички нездравословна храна от дома си . Когато имате храни, те лесно достъпни, след това става значително по-трудно да ги устои. Извършвайте щателна " пролетно почистване " на вашата кухня и изхвърля всичко, което би могло да предизвика жажда , дали понички или сирене кълба .


3

Консумирайте редовно хранене . Да се ​​бори с досадни пориви , нормално хранене често. Избягвайте да прескочите храна и се опитват да се хранят веднъж на всеки три часа , или така. Има здравословна закуска между храненията . Ако желаете нещо сладко , опитайте някои плодове.

4

Яжте преди да присъства на социалните функции. Събития наистина може да хвърля крива топка в една диета. Страни често са пълни с нездравословни ( и безплатни ) хранителни изкушения , като торти , бисквити и сладолед. Яжте нещо, питателна , преди да напусне дома си , така че да са по-малко принуден да прекъсне вашата диета и да съжалявате по-късно .

5

Покупка хранителни опции закусвални . Ако се чувствате гладни и просто се нуждаят от малко нещо да ти продължавай , бъдете сигурни, че винаги да има здрави още задоволяване избор наоколо, включително плодове , без захар пудинг и пълнозърнести бисквити.

6

Работете внимателно с стрес -продуктивно . Много хора се поддават на глад поради емоционалното хранене . Ако сте разочаровани поради вашата работа или връзка , научете се да се справи с чувствата си чрез нещо друго , различно от храна. Работа в фитнес зала. Започнете живопис. Научете повече за италианския ренесанс изкуство . Освободете вашите емоции и напрежение по начини , различни от отдадат на допълнителни калории .

7

Пийте много вода. Вашият мозък може да бъде объркващо чувство на жажда с глад. За да се избегне объркването , за да спре да яде , когато не сте наистина гладни , останете хидратирани.

8

Визуализирайте нещо друго, което ви прави щастливи . Ако желанието ти е разновидност без храна (например , хазарт или други потенциално разрушителни поведения ) , мисля за нещо друго, което те кара да се усмихваш. Shift вашето внимание далеч от апетита си от анкетираните предвиждат нещо положително , независимо дали това е спечелването на Нобеловата награда за мир, или отиват на луксозна почивка на френската провинция . Също така , да се върне обратно надолу до реалността със споменаването на негативните последствия от даване в натрапчиво чувства. Например , ако проиграе всичките си пари на заем , може да получите изгонени от апартамента си .