Как да брои калории за различни храни

A калории е единица , която измерва топлинна енергия . Калоричната стойност е сумата на енергия , осигурена от въглехидрати , белтъчини и мазнини , съдържащи се в храни . Един грам от въглехидрати и 1 г белтъчини съдържа четири калории . Мазнините са по- калорични - плътен и съдържа девет калории на грам , докато алкохол съдържа седем калории на грам . Въглехидратите трябва да осигурят 50 на сто до 55 на сто от общия дневен калориен прием на възрастен . Останалите калории трябва да се състои от 10 на сто до 15 на сто протеини и не повече от 30 на сто мазнини , според сайта Merck ръководства . Преброяване калории за различни храни , като използвате тези уравнения и техники и като се позовава на хранителна информация , която се предоставя върху етикетите на храните и опаковките. Нещата ще трябва
Calculator
Кухненски везни
Cups Онлайн калории брояч на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вижте етикета на хранителната стойност на хранителен продукт. Идентифицирайте общите количества на продукта , в грамове , на въглехидрати, протеини и мазнини.

2

Умножете общия брой грама въглехидрати от четири . Умножете общия брой грама протеин от четири , а общият брой на грама мазнини от девет . Добавете суми заедно, за да осигури цялостната брой калории на хранителния продукт .


3

Вижте етикета на хранене , за да се идентифицират колко порции се съдържат в хранителния продукт .
<Бразилски> 4

Разделете общата брой калории на продукта от броя на порции , които съдържа. Това осигурява броенето на калории за една доза от продукта.

5

Вижте опаковката на храната , за да се определи теглото на хранителния продукт, в грамове.

6

Разделете тегло на хранителния продукт от броя на порции , които съдържа. Това ви дава теглото на една порция от продукта.

7

претеглят с една порция от хранителния продукт на кухненските везни.

8

Изсипете претегления сервиране на хранителен продукт в чаша или чаши , ако продуктът е в насипно състояние , например, макаронени форми или сушени плодове . Това ви дава възможност да получат визуална признаване на една порция на продукта от гледна точка на cupfuls за удобно бъдеще измервателни без използването на кухненските везни.