Да Парни бани Сменете кардио тренировки

? Седейки в сауна е идеален начин да се чувстват много добре, докато се промъква в малко на спокойствие . Защото вие потите много в сауната , може временно да бъде надолу половин килограм или два , след като си тръгне, но най-вероятно се дължи на загуба на вода тегло . Истината е, че ефективно да отслабнете, трябва да се ангажират с последователен рутинна тренировка . Въпреки, че може да има някои предимства за използване на парна баня , то не може да замести кардио за добро здраве. Ползи за здравето на Cardio

Cardio е вид упражнение, което гори калории , които СПИН в контрол на телесното тегло . Пребиваване на здравословно тегло е от полза за здравето си по много начини. Тя може да предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания , рак и диабет. Докато седи в сауна може да се чувствате добре и ви карат да се поти , не е вероятно да доведе до загуба на тегло по себе си. За да пуснете паунда , трябва да изгори изгори повече калории , отколкото консумира . A сауна няма да подкрепи добро здраве чрез профилактика на заболяванията , един от двамата. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва 150минута упражнения умерена интензивност всяка седмица. Sitting не отговаря на условията , в парна баня или някъде другаде . Наем изгорени калории

Независимо дали целта ви е да се намалят или поддържат теглото си , кардио играе огромна роля . Трябва да се създаде дефицит от 3500 калории, за да загубят половин килограм на седмица , това се превежда като около 500 калории на ден . A 155 -килограмов човек изгаря около 65 калории , докато седи за 30 минути, в зависимост от Харвард здравеопазването публикации . Този номер може да бъде малко по-висока в сауната , тъй като телесната температура повишава , но тя все още не е достатъчно, за да се симулира ползите от кардио . За разлика от половин час на аеробика изгаря около 260 калории и клас колоездене закрит изгаря близо 400 калории за 30 минути. A сауна сиеста не може да замести кардио упражнения , когато става въпрос за изгаряне на калории. Продажба и Наем на Предимства на сауната

Седейки в сауната може да не са добри за загуба на тегло или профилактика на заболяванията , но това не значи не е от полза и по други начини . Като почивка в еротичен температури е добро за почивка и може да осигури цялостно усещане за благополучие , според Харвард здравеопазването публикации . Някои хора вярват, че силно изпотяване може да помогне да се отърве от тялото на токсини и изчистване на кожата. Въпреки това, черния дроб и бъбреците филтър отпадъци от тялото си и твърде много време в сауната може действително да съборят колаген кожата си , каза Дий Anna Glaser , а Saint Louis University професор по дерматология интервюирани от " Columbia Daily Трибюн ". Go напред и да седя в сауната да се развивам , но не се очаква тя да се промени вашето здраве в някакви дълбоки начини. Наем Препоръки

Ако сте в добро здраве , на заседание в сауната вероятно не е вредно . Ако това ви помага да де - стрес, можете да го използвате като средство да останете на пистата с вашите фитнес цели , тъй като стресът често влияе негативно на здравето ви и мотивация. Харвард здравеопазването публикации предполага ограничаване на времето си в сауната на 15 или 20 минути , като се избягват алкохол , преди да отиде в, охлаждане постепенно после и пиене няколко чаши вода за попълване на телесните течности на загубени, когато се потите . Комбинирайте сауна сесии с много кардио и добре балансирана диета, за да сте здрави и щастливи.