Храни, които прави Fat Вие
Считано от 2009 г. една трета от възрастното население на САЩ е с наднормено тегло . Този брой се е удвоил от 1980 г., което води до раздвижване сред здравните власти и широката общественост . Затлъстяването е свързано с няколко заболявания и рак, което означава, че поддържа теглото си , е важно да се поддържа здравето си . Контрол на теглото е продукт на упражнение и подходящо хранене. Ето някои храни, които можете да избегне или да ограничи да ви помогне да контролирате теглото си. ( Виж Референтен 2 ) Баланс
Като цяло , не определена храна може да ви мазнините . Можете да ядете каквото си искате , стига си разход на енергия ( изгаряне на калории ) , е равен или по-висок от вашия калориен прием ( това, което ядеш ) . Преяждането , или да ядете повече калории , отколкото изгаряте , ще ви накара да се наднормено тегло , без значение какво ядете . Все пак, има някои храни, които ние можем да избягвате, за да поддържа по-добре нашето тегло и здраве.
Високо калорични
високо калорични храни , когато се яде в излишък може да допринесе за повишаване на теглото . Някои високи калорични храни са добри за вас, а други не са. Някои примери за високо калорични храни , чиято хранителна стойност не е на стойност в размер на калории са пиле пот пай , тежки сосове (особено сирене сосове ) и канела ролки . Според NutritionData.com , топ сто високи калорични храни са мазнини и масла. Продажба и Наем на високо съдържание на мазнини
високо съдържание на мазнини храни са не само с високо съдържание на мазнини, но те също са склонни да бъдат по-високи в калории. Един грам белтъчини или въглехидрати се равнява на 4 калории , а един грам мазнини се равнява на 9 калории. Bacon има 31 грама мазнини за три филийки и един багажник на бебешки назад ребра разполага с 65 грама мазнини . Като цяло , месо имат повече мазнини, отколкото другите категории храни , но млечни продукти и бобови растения могат да имат високо съдържание на мазнини, както правят масла. Наем празни калории на MarketBook.bg
Според American Heart Association , празни калории храни, които имат малко или никаква хранителна полза. Това може да ви накара да се мазнини, тъй като едно , че не се нуждаят от тях . Освен ако не сте от глад и чисто нужда от калории , няма причина да се консумират празни калорични храни . На второ място, тези храни ви карат да се чувствате сити , но тялото ви е все още липсват хранителни вещества, а това означава , че все още ще трябва да ядем, за да получите тези хранителни вещества. Примери за празни калорични храни са газираните напитки , пържени картофи и чипс , бонбони , безалкохолни напитки , и рафинирани зърна.
Fast Food
Ако броим калории , бързо храната не е най-добрият вариант . Ако все пак се окажете в един диск - чрез , обаче , има някои храни, които трябва да избягвате . На първо място е Макдоналдс Deluxe Breakfast . Тя има 1220 калории , като 550 от тях са от мазнини. Fiesta Taco Салата Taco Bell може да изглежда като здравословен избор , обаче , тя има 860 калории, 82 грама мазнини . Само един от Caramel Pecanbon Cinnabon ви дава 1100 калории. Най-високата калории , което можете да намерите в заведения за бързо хранене е Triple Whopper Burger King е със сирене . Тя има 1230 калории. За някой по 2000 калории диета , яде това е повече от половината от калориите си нужди за деня.
