Как да се придържате към диета

Когато става въпрос за загуба на тегло, вие не може да "отиде на " диета и се очаква да се придържаме към нея . Този вид диета е за лишаване , и двете си ум и тяло ще се погрижи за това , че в крайна сметка се провалят. Въпреки това , можете да направите промени в диетата си с много по-голям успех , като следвате тези стъпки. Инструкции

1

промени, а не се откажат. Не се отказвайте от хляба , просто преминете към цялата пшеница. Не се отказвайте сода напълно, ако можете да се пие сода диета .

2

Добави вместо изваждане. Ако искате да получите повече фибри и по-малко калории , добавете салати за обяд и вечеря. Добавяне на повече зеленчуци , пресни плодове и вода вместо да се опитват да преживяват с по -малко от това, което вече се хранят .


3

Включи семейството си в новия си диета , но не им казвай . Не спорете , ако вашият съпруг поставя чипс в количката за хранителни стоки или децата си да просят бонбони. Нахрани ги много добра храна първо и те няма да имате място за боклуци ( и нито ще ви ) .

4

сам подаде оставка , за да правят готвенето . Ресторант храни и предварително опакованите храни от магазин за хранителни стоки никога няма да бъдат толкова добри за вас, като нещо, което направи от нулата. Отделяйте време в графика си , за да се готви и не чакайте , докато не сте прекалено изтощен, за да направи нещо повече от това, което ядем е най-лесният .

5

Носете си обяд и няколко здравословни закуски , за да работят . Разрешаване на проблема да не ги носят вкъщи в края на деня . Кажете си, че отидете на обяд с колеги , само ако ядете обяда ви донесе първата и че не може да се удари в бонбони машината, ако все още сте гладни след хранене закуски .


<Бразилски>