Как да се измери вътрешния Fat Body

Въпреки процент вашата вътрешна телесна мазнина не може директно да посочи вашето ниво на фитнес , това е ценна информация при оценка на вашата чувствителност към някои здравословни проблеми , като сърдечно-съдови заболявания , и е полезно в съдейки също дългосрочните резултати на физически упражнения. Можете да разберете процент мазнини в тялото , като посетите лекар или фитнес инструктор , но можете да извършите измерването себе си с помощта на няколко прости инструменти и формули. Нещата ще трябва
мярка Tape
Calculator
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Измерете обиколката на най-голямата част на талията с лента измери и да получи стойността в инчове .

2

Стъпка по десетобалната система , си тегло и да получи стойността си в лири .


3

Изчислете своя постно на телесна маса с помощта на формулата: . . Lean Body Mass ( LBM ) = 94.42 + ( 1,082 х тегло) - ( 4.15 х талия )

например , ако талията е 35 инча и тегло ви е £ 185 , умножете теглото си ( 185 ) от 1,082 , което се равнява на 200,17 . След това умножете измерване на талията ( 35 ) от 4.15 до получаване на 145.25 . Изваждане на последната стойност ( 145.25 ) от първата ( 200.17 ) , което води до 54.92 . Добави тази сума да 94.42 за LBM на 149.34

4

Използвайте LBM да намери своя процент телесни мазнини , като се използва следната формула : .

( (Телесно тегло - телесна маса ) /телесно тегло ) х 100

Използвайки нашите хипотетични измервания , ние изваждаме LBM ( 149.34 ) от теглото ( 185 ), за да се получи 35.66 , която ние разделяме с тегло ( 185 ) , за резултат от 0.19 . Умножете тази цифра от 100 за крайната стойност от 19 на сто.