Как да следите изгорените калории

Интернет е създал цял един свят на начини за всички нас да бъдем по-отговорни за собственото ни здраве. Така че много сайтове предлагат безплатни или евтини инструменти за управление на аспекти на здравето ни , че тя изглежда отпадъци да не се възползва от тях . Ако не сте в Интернет -разбирам или не искат да си купят нова притурка , можете да следите напредъка си с писалка , хартия, внимание на етикетите на храните и решителност. Инструкции

1

знаете телесното си тегло и крайната си цел , както и краткосрочните си цели, които да използват като трамплин . Няма нищо по-добро за вашия успех, отколкото да се знае , където искате да бъде, и как и кога бихте искали да се разумно пристигнат там. Има няколко безплатни сайтове ( виж раздел ресурси за един ) , които можете да използвате, за да оцени вашия индекс на телесна маса . BMI е добър показател за това дали теглото си пада по здравословен спектър , и това ви помага да разберете колко калории дневно се нуждае вашето тяло.

2

Разгледайте ресурси на Интернет . Те са в изобилие , и много от тях са безплатно. Livestrong , FitDay и SparkPeople предлагат безплатно калории counterswith удивително впечатляващи хранителни бази данни , заедно с подробни списъци на упражнения и колко всеки изгаряния за времето, които упражняват . Тези сайтове са най-полезни , тъй като въведете някои от вашата основна информация като телесно тегло , височина , възраст и широката гама от вашето ниво на активност. След като влезете в дейността, за която се извършва , тези сайтове изчисляват много калории сте изгорили . Друг надежден сайт е My Pyramid Tracker . Въпреки, че не предлагат доста обширна списък на пакетирани храни , като уебсайтовете на гореспоменатите , нейната списък дейности е много добра и оценката на тези дейности е полезен инструмент .


3

Използвайте притурка. Има много да избирате. Тези инструменти не са безплатни, но някои са по- достъпни. The BodyBugg направена от Apex Фитнес , подразделение на 24 - Hour Fitness е постигнат известен на NBC "The Biggest Loser ". Устройството изглежда като пълен размер Ipod или тесте карти и се носи около трицепса , с използване на лента . Налице е също така един монитор, който може да се носи като часовник или около вашия корсет. Вие ще използвате интерактивни онлайн инструменти, за да помогне в проследяването ; те попитам за вашето тегло , височина , възраст и други фактори. Това е чудесен начин да си поставям цели и да имат незабавна обратна връзка на изгорените калории .

4

Не отстъпка силата на вписвайки вашия калориен прием и продължителността на упражнения. Това е повече работа , но ключът наистина се прави себе си отговорен, най-малко , когато се започва. Книги като " Броячът на калории : 4th Edition " от Annette B. Natow и Jo - Ann Heslin ( Mass Market Мека , 2006 г.) да ви помогнат да се определи изгорени калории за всяка дейност