Как да се намали корема мазнини за жените

Неконтролируеми хранителни глад , менопауза , стрес, гени и хормони, всички те могат да бъдат част от причината жените имат излишните мазнини в стомаха. А мазнините корема е не само счита непривлекателна , според уебсайта на Мерилин Гленвил , то също така увеличава риска от диабет , инсулт , високо кръвно налягане , сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Намаляване на мазнини в една област на тялото , също така известен като място за намаляване , не е физически възможно . Единственият начин за жените да се намали корема мазнини е да се губят мазнини, по цялото тяло с помощта на подходяща диета и режим на упражнения . Инструкции

1

Яжте 5-6 малки , питателна храна през целия ден . Яденето често ще поддържате метаболизма активен и ще ви държим изгаряне на мазнини . Вие няма да се чувстват лишени и ще бъде по-малко вероятно да се предам в глад за постигане на резултати, саботират храни. Яжте комплексни въглехидрати, които включват богати на фибри и пълнозърнести продукти; постно протеини, като пуйка и риба; и ненаситени мазнини, като зехтин .

2

пие най-малко осем чаши вода и ограничете приема на алкохол и кофеин. Вода премахва системата ви , насърчава здравето на храносмилателната система и ви държи хидратирани. Алкохолът и кофеина дехидратира тялото и разрушават енергията си.


3

Включване на сърдечно-съдови обучение в начина ви на живот . Сърдечно-съдови упражнения, като бягане , плуване и каране на колело, всичко донесе на сърдечната честота и увеличаване на метаболизма . Тялото ви ще горят калории и мазнини.

4

Добави комбинирани упражнения за вашето упражнение рутинни . Съединение упражнения насочени няколко мускулите в същото време , те тонизиране на тялото увеличаване на мускулната маса . Мускулна маса повишава метаболизма в резултат на изгаряне на мазнините , дори когато сте в покой. Комбинирани упражнения включват раменни преси, пейка преси , мъртви асансьори и клякам .

5

Смятате стомаха упражнения за насочване на коремните мускули . След като мазнината изгаря стомаха , вие искате стегнат и тонизирана корема да се покаже . Направете коремни преси , коремни преси , странични завои и лифтове крака за тонизиране на корема .

6

Намалете нивото на стреса в живота си, като медитираш , дишайки дълбоко и делегиране на задачи по време на работа . Повишени нива на стрес предизвикват отделянето на хормона на стреса кортизол , който се свързва с мазнините в областта на стомаха .

7

спите осем часа на ден . По време на сън , тялото ви се възстановява и ви дава енергията, която е необходима за следващите дни .