Как да наддават на тегло по няколко месеца Бързо

В един свят, който изглежда да бъде обсебен от загуба на тегло , някои хора могат всъщност трябва да наддават на тегло . Може би сте един футболист , който трябва да насипно състояние; може би сте обучение за едно събитие, което изисква допълнителна мускулна маса; може би си лекар е посочил, че са с поднормено тегло . Естествено , че е важно да се намери баланс между пускането на тегло и да продължи да живее по- здравословен начин на живот , така че е жизнено важно да се знае В Dos и направи нямащите от наддава на тегло в кратък период от време. Инструкции

1

Яжте храни, които предлагат хранителна стойност , както и добро съдържание на калории. Това ще гарантира, че не се прави компромис вашето здраве , както можете да наддавате на тегло . Храни като авокадо и картофи, боб, крехко червено месо , птици и риба са отлични възможности.

2

Увеличаване съдържанието на калории на средните си ястия и закуски . Добави авокадо и маслини за сандвичи , пшеничен зародиш , за да си закуската и кайма да си тестени изделия сос за да се гарантира по-високо съдържание на калории.


3

осигури последователност в хранителните си навици. Пропускане на хранене ще бъдат пагубни за повишаване на теглото си . Яжте поне три хранения на ден , с най-малко в рамките на СТО закуски между основните хранения. Тази схема ще гарантира постепенно и здравословно наддаване на тегло .

4

яде големи порции като цяло. Extra плодове в зърнени култури , допълнително сирене на вашата паста или допълнителна лъжичка сладолед ще добави допълнителни калории към дневния си прием .

5

отидете на фитнес по-често и да извършват за изграждане на мускули упражнения . Повече храната не е единственият начин за изграждане на тегло; можете да превърнете тялото си маса в мускулите и се добавят общо тегло с някои упорита работа във фитнес залата.

6

Пийте протеинови шейкове , ако трябва да се изгради на телесна маса бързо. Тези шейкове често могат да съдържат до 10 пъти на съдържанието на калории на основно хранене - но трябва да се съчетаят тези с физически упражнения , така че да се превърне това прекомерния прием на калории в мускулите и не нездравословни мазнини


<. Бразилски>