Как да горят Кортизолът Fat

Кортизолът мазнини е вид на висцералната мазнина, която събира централно в областта на корема и около вътрешните органи. Това е най -опасен вид на мазнини , тъй като увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Кортизолът се натрупва мазнини , когато организмът произвежда твърде много кортизол , хормон освобождава в отговор на стреса. За да горят мазнини кортизол , че е необходимо да се по-ниски нива на кортизол . За щастие , има начини да се направи това , което работи за повечето хора. Инструкции
начини да горят Кортизолът Fat

1

Започнете ходене програма . Когато тренирате с нисък до умерен интензитет , той понижава нивата на кортизола , докато висок интензитет упражняване увеличава него. За да горят мазнини кортизол , пеша или цикъл при умерено темпо 30 минути на ден . Избягвайте да правите упражнения с висока интензивност , освен ако не се запази срока до 10 минути или по-малко .

2

Спете седем до осем часа на нощ . Липсата на сън повишава нивото на кортизол и увеличава кортизол мазнини. Наем 3

техники за релаксация Practice . Кортизолът е хормон, произведен в отговор на стреса и намаляване на нивата на стрес помага да се изгарят мазнини кортизол . Разгледайте техники за релаксация като музикотерапия , масаж , йога, медитация и самохипноза , за да намалите нивото на стреса и намаляване на нивата на кортизола .

4

Не ограничавайте прекалено калории . Яденето на много ниско калорични диета за изгаряне на мазнините на кортизол може да аванс и да доведе до повишаване на теглото чрез повишаване на нивата на кортизола . Ако тялото ви усеща глад , той произвежда повече кортизол .

5

Избягвайте кофеин. Кофеиновите напитки увеличават нивата на кортизола , пряко и непряко , чрез намеса в сън.

6

Яжте ниско гликемичен храни, които няма да предизвикат бързи колебания в нивата на кръвната захар. Избирайте постни протеини, пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Мазните риби е добър избор, тъй като омега -3 мастни киселини помагат за понижаване на нивата на кортизола . Избягвайте преработените храни , бял хляб, бял ориз , картофи, сладки напитки и десерти , за да горят мазнини кортизол .