Как да отслабвам &Усилване Muscle Mass

? Идеалният физиката е здравословен баланс на чиста мускулна с малко телесни мазнини. Противно на общите заблуди , че е възможно да отслабнете, докато набира мускулна маса чрез модифициране на диетата си и се включат сила обучение и сърдечно-съдови упражнения. Сила за обучение

Сила обучение се основава на чиста мускулна маса, като същевременно се подобрява общото здравословно състояние. Според MSNBC , Американския колеж по спортна медицина и на Американската сърдечна асоциация докладва , че мускулна маса може да се увеличи по всяко възраст чрез обучение съдържание , включително най-малко осем до 12 повторения на осем до десет упражнения за раменете , гърба, гърдите , ръцете и крака , използвайки свободни тежести , машини, или други натоварващи дейности.


включване Cardiovascular упражнения

Не само е сърдечно-съдови упражнения за сърцето , но включваща кардио във вашия режим на съдържание за обучение също ще се стопи паунда на мазнини . Извършване на най-малко 30 минути кардио след завършването си да упражняват сила обучение най-малко три пъти седмично. Сърдечно ви да извършвате процедурата трябва да бъде достатъчно силен , за да предизвика тежко дишане , но не трябва да бъде достатъчно тежка , за да доведе до изтощение.