Как да спрете My Body От задържането на вода

Задържане на вода се проявява по много причини , но най-често са предменструален синдром , бременност , излишък на приема на натрий и различни здравословни проблеми. Задържане на вода може да доведе до покачване на теглото , както и подуване на ръцете , ходилата и краката . Може да се наложи да се направи постоянна промяна в начина ви на живот , за да отърве тялото си на излишната вода , но често това е достатъчно, за да се направят някои временни промени . Ако имате постоянни проблеми с задържане на вода, консултирайте се с Вашия лекар относно възможността на основата , по-сериозен медицински проблем . Инструкции

1 Адекватният прием на вода може да облекчи задържане на вода .

Пийте много вода. Един от най- често срещаните причини за задържане на вода е недостатъчен прием на вода. Ако консумирате по-малко от осем до десет чаши вода на ден , тялото ви може да задържа вода , за да се компенсира. Индивиди с наднормено тегло трябва да пият повече , отнема 1/2 унция вода на килограм телесно тегло.

2 Избягвайте солта , за да спре тялото си от задържането на вода .

Избягвайте излишния прием на натрий; проверите нивата на натрий върху етикетите на храните . Преработени и предварително опакованите храни са склонни да съдържат много натрий, така че остана с цели , пресни храни, които трябва да подготвят себе си.


3 Упражняване може да помогне за намаляване на задържането на вода.

Упражнение най-малко три пъти седмично в продължение на 30 минути, за да се избегне задържане на вода . Упражнение помага на тялото ви отнеме вниманието излишък на натрий и вода чрез потта , урината и учестено дишане .