Как да Accuratley измерване на телесните мазнини

точно измерване на мазнините в тялото си с помощта на измервания от китката си , талията , бедрото и китката , както и вашата общото телесно тегло , както е посочено по скалата на банята. Мастната тъкан между 10 и 20 на сто се счита за добра за мъже на възраст от 20 до 40 , както и между 19 и 23 на сто за мъже на възраст от 40 до 60 . Body мазнини между 19 и 26 на сто за жени на възраст от 20 до 40 се счита за добра , и между 23 и 30 на сто за жени на възраст от 40 до 60 . Нещата ще трябва
Scale
Paper
Pen
Calculator
Tape мярка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Подгответе <Бразилски>
1

Съберете на писалка , хартия и калкулатора за да направи процеса на формула - фигуриращ по-лесно.

2

се претегля по десетобалната система , и го надпишете телесното си тегло върху лист на хартия.


3

фигура си " талия обиколка " чрез измерване на пъпа с мярката по лента. Запишете числото върху хартията.


Мъж Body Fat

4

Умножете телесното си тегло от 1,082 , а след това добавете получената цифра до 94.42 . Обозначете това като " Резултати 1 " на лист хартия , за да използвате отново в по-късен етап .

5

Умножете талията - обиколка от 4.15 , който ще произвежда Резултат 2 . Извадете Резултати 2 от Резултат 1 . Вие ще се окажете с вашия " постно телесно тегло ", както ако тялото ви е напълно без мазнини . В обобщение , Резултат 1 минус талията обиколка умножени по 4.15 произвежда постно телесно тегло.

6

Извадете си постно телесно тегло от вашия общото телесно тегло , която сте събрали от стои на скалата. Умножете това резултат от 100. Разделете този резултат от общата си телесно тегло за вашия процент на телесните мазнини. В обобщение , общият ви телесно тегло минус постно телесно тегло , умножено по 100, разделена от телесното си тегло е равно на процент на мазнините в тялото си . Фитнес експерт Hugo Rivera , например, е 8,72 процента на мазнините в тялото .


Жена Body Fat
е. 7

Stand по десетобалната система за определяне на телесното тегло. Измерете обиколката на китката си , в най-широката точка , като се използва мярката за лента. Измерете обиколката на талията си на пъпа , и circumfrence на бедрото в най-широката точка . Измерете обиколката на предмишницата в най-широката си точка , както добре.

8

Умножете телесното си тегло от 0.732 и пиша това на вашия лист хартия като Резултат 1 . Добави Резултати 1 до 8.987 , и етикет резултатът се представя като резултат 2 . Разделете обиколката на китката си от 3.14 , и етикет на фигурата като резултат 3 . Умножете вашия измерване на талията с числото 0,157 , и етикет тази цифра резултат 4 .

9

Multiply измерването на бедрото , взето в най-широката точка , от 0.249 и етикет на броя произведени в резултат 5 . Умножете вашия измерване предмишницата от 0.434 и етикет на резултата като резултат 6 .

10

Добави резултати Не . 2 и 3 , така че , в обобщение, Резултат 2 + 3 = Резултат Резултат 7 . Напиши Резултат 7 върху парче хартия. Изваждане Резултати 4 от Резултат 7 , за да се постигне резултат 8 . Изваждане Резултати 5 от 8 Резултат да получите Резултат 9 , и пиша това надолу. Резултати 9 е вашата телесна маса .

11

Извадете си постно на телесна маса от тялото си тегло. Вземете броя произведени , и го умножете по 100. След това се разделят , че резултат от вашето телесно тегло . В обобщение , изважда си постно на телесна маса от телесното тегло, и резултатът се умножава по 100. След това се разделят , че резултат от телесното си тегло .