Как да разкараме корема мазнини Без Хапчета

Хранителни навици , стрес и липсата на физически упражнения допринасят за наддаване на тегло --- но има начини да се намалят мазнините в стомаха и да получите плосък , тонизирана корема. Диета хапчета увеличават метаболизма или апетит крива , но имат странични ефекти. Dieters могат вместо това да изберат да губят корема мазнини, без хапчета. Инструкции

1

участва в редовни физически упражнения. Сърдечно-съдови тренировки горят мазнини чрез увеличаване на сърдечната честота и дишане. Упражнение за минимум 90 минути всяка седмица , и се ангажират с висока интензивност тренировки като аеробика, джогинг и колоездене.

2

Упражнение коремни мускули. Ниско въздействие коремни тренировки , като пилатес и стомашни коремни преси , фирма коремните мускули и да допринесат за по- мазнини в стомаха .


3

Увеличете протеин в диетата си . Протеин изгражда мускулната тъкан , което увеличава метаболизма и помага за изгаряне на мазнините в областта на корема . Яжте богати на протеини храни като яйца, постно месо, пилешко , млечни продукти и ядки.

4

Гранични въглехидрати. А ниско съдържание на въглехидрати диета е ограничено до по-малко от 30 грама въглехидрати на ден. Ако сте активни , можете да ядете 130 гр въглехидрати всеки ден и все още се губят мазнини корема . Въглехидратите се превръщат в мазнини , когато препоръчаната дневна доза е надвишена .

5

Избягвайте мазни храни . Високо съдържание на мазнини храни добавят коремна тегло и увеличават риска от развитие на различни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане, диабет и рак.