Неща, които можете да направите на работното място , за да отслабвам

Заседание на бюрото по цял ден да го правят трудно да отслабнете . Всъщност , изследванията показват, че сега седи за дълги периоди от време , особено за жените , може да бъде доста вредно за вашето здраве. И така, какво можете да направите, за да отслабнете по време на работа ? Същото нещо , което ще направя , когато не сте на работното място: яде по-малко и да се движат повече. Това не е много трудно, ако сте мотивиран . Има действително много различни начини да се включват повече движение и по-малко калории в ежедневната си работа график. Pedal докато работите

Една малка проучване, публикувано в "British Journal на Sports Medicine " установи, че хората , които работят заседнал работни места бюро може да изгори няколко калории от въртенето на педалите на преносим Exerciser педал , който се вписва в рамките бюрото. В течение на четири седмици, а участничките в проучването - повечето от тях в 40-те години - изгарят средно по 180 калории на ден , въпреки че някои изгаря по 500 калории на ден . Въпросът е, трениращи с педали са удобен и дискретен начин за изгаряне на мазнините по време на работа . Колко калории изгаряте , зависи от това колко често и колко дълго може да реши да въртите педалите .


Направете вашите стъпки Count

Едно изследване, публикувано в " Canadian Medical Association Journal "; установи, че хората , които са взели по стълбите , не само да го правят до тяхното местоназначение по-бързо , отколкото те биха имали те чаках асансьора , но също така увеличава нивата на фитнес в процеса. Всеки път, когато се движи тялото си , вие сте изгаряне на калории , така че ако имате възможност да вземе по стълбите или с асансьора , избират първото . Ако шофирате , за да работи, изберете място за паркиране малко по-далеч от вратата . Ходенето е един от най-лесните и най-ефективните начини да отслабнете , според Центровете за контрол на заболяванията . В действителност , дори и един жив , на 10 минути пеша се смята за упражнение. Опитайте се да се поберат на кратко ежедневна разходка в обедната и почивка по време