Първи триместър Бременност &Упражнение

Търся някои идеи за страхотно упражнение по време на първия триместър на бременността ? Това са две прекрасни начини да останете във форма и се чувстват чудесно, твърде ! Може ли да тренирате?

Вашият първи триместър на бременността е вълнуващо време . Има предстоящото раждане на вашето новородено да мислим за това, преобладаващото сутрешното гадене и някои нови болки и страдания , за да се справят с постоянно . Упражнение вероятно не е високо в списъка ви с на задания за ден , но като се уверите, да отнеме известно време, за да получите някои здравословни упражнения ще ви помогне да спите по-добре , да облекчи някои от вашите бременност болки и потенциално подпомага с щастлив и здравословен цялостната бременност .

Ако сте имали редовен режим на упражнения , преди да забременеете , за по-голямата част ще бъде в състояние да го поддържа по време на бременността с няколко корекции . По време на първия триместър , тялото ви е малко по-деликатен , отколкото нормално да се налага да се справят с толкова много промени , които се случват вътре . Това е важен момент за развитието на вашето бебе , и тялото ви работи извънредно, за да се направи това да се случи . Упражнения със силно въздействие няма да помогне с всички дейности случва в тялото ви. Намерете начин да променят ежедневието си към по-слабо въздействие , по-кратък интервал план упражнение , и ще имате полза през цялата си бременност .

Уверете се, че да говорите с вашия лекар, преди да правите каквито и да било физически упражнения по време на първия триместър . За нормалното протичане на бременността , няма причина упражнение ниско въздействие не може да стане част от ежедневието. New да тренирате? Бременността е голяма причина да се започне нещо ново и да започнат здравословен навик като ежедневно упражнение .


Пешеходна

Намерете удобно маршрут в рамките на квартала , за да се насладите на приятна разходка на открито. За първи триместър , може да искате да започнете с две мили пеша на всеки три дни. Ако се чувствате наистина мотивиран , ходене една миля на ден е чудесен начин да запазите сутрешно гадене в залива и да получите голяма тренировка . С ходене по-дълги разстояния, или на по- бързо темпо , можете да регулира колко упражнение , което получаваш.