За отслабване хранене Стратегии за мъже

Много мъже искат да губят тегло , за да живеят по-здравословен , по-щастлив живот . Окапването на тези излишни килограми може да даде мъжете основен тласък на доверието в офиса, във фитнеса и в спалнята. Разбира се , упражнения е важна част от всеки план за отслабване . Въпреки това, вие ще трябва да допълни усилията си тренировка с балансирана диета води до загуба на тегло. Следвайте тези основни стратегии за хранене, за да тънък надолу и изграждане на чиста мускулна маса . Закуска

Хранене балансирана закуска е от ключово значение , ако искате да отслабнете . Хора, които пропускат закуската всъщност са по- вероятно да имат проблеми с теглото , отколкото тези, които консумират здравословни храни рано сутринта . Подгответе твърдо сварено яйце да се хранят с цяло зърно английски кифла . А купа овесена каша гарнирани със стафиди или пресни плодове и друг вариант твърдо закуска. Избягвайте угояване храни като понички , гевреци и подсладени зърнени култури и тостер сладкиши. Хидрат тялото си, както добре . Пиенето на чай вместо кафе или подсладени сокове е подход, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории за сутрешното си хранене. Наем Обяд

Сандвичи обикновено са храната на избор за обяд . Това е добре, ако се опитвате да отслабнете, но трябва да се уверете, че ви се яде най-подходящия вид на сандвич. Избягвайте бял хляб и гевреци . Вместо това, изберете пълнозърнест хляб. Комплексните въглехидрати ще ви даде енергия и не превръщат най-бързо в угояване молекули захар. Нагоре хляба с горчица , а не майонеза. Използвайте пуешко или пилешки гърди вместо говеждо и свинско месо. Зелена салата, домати , лук и кисели краставички са добър избор , за да завърши резултатно сандвича . Да не се използва сирене. Той е добър източник на протеини , но също така има много излишни калории. Яжте моркови пръчки и кашу с вашия сандвич. Това са здравословни заместители на стандартните картофения чипс и безалкохолни напитки, повечето хора консумират на обяд . Пийте две или три чаши вода, за да спре хидратирани и отблъсквам глад за останалата част от следобеда .