Менопаузата Тегло - Gain Solutions

По време на менопаузата , хормоните могат да бъдат коренно от равновесие. Това води до много промени в тялото си , особено увеличаване на теглото. Жени в менопауза забележите увеличаване на теглото основно около кръста и бедрата , и това наднорменото тегло не може да отговори на отслабване решения, които са работили в миналото. Това е така, защото причината на наддаване на тегло е вероятно различен от причината на наддаване на тегло преди менопаузата . Ако знаете, че причината за менопауза наддаване на тегло, може да се намери решение за него . Хормон - заместителна терапия и наддаване на тегло

време на менопаузата , много жени започват хормон - заместителна терапия , или HRT . HRT помага за облекчаване на симптомите на менопаузата , но може да доведе до увеличаване на теглото. Това е така, защото HRT работи чрез увеличаване на нивата на естроген , които са склонни да падне по време на менопаузата; Въпреки това, когато естрогена се увеличава твърде много, това може да доведе до задръжка на течности и мазнини .

Ако ХЗТ допринася за повишаване на теглото си , говорете с Вашия лекар . Тя може да предложи начини да коригирате HRT . Ако вашите симптоми са сравнително леки , може да избере да спрете приема на ХЗТ напълно , за да помагате на себе си губи тегло .


Диета и упражнения

Голяма като преди менопаузата , за много жени , причината за менопауза наддаване на тегло е лоша диета . С напредване на възрастта , мускулната маса постепенно се понижава , забавя вашия метаболизъм. Този процес се случва с почти всички, но има начин да се забави вашата загуба на мускулна маса : След настъпването на менопаузата , започват да се упражняват , ако преди това не го направи; ако си направил , поддържане или увеличаване на вашето ниво на тренировка.

Защото вашият метаболизъм се забавя по време на менопаузата , ще трябва да се намали количеството на калориите, които ядат всеки ден . Движение ще ви позволи да се вземат в приблизително същото , или малко по-малко , калории, отколкото сте направили преди менопаузата . Въпреки това, най-долния ред е, че диета с високо съдържание на калории по време на менопаузата ще доведе до увеличаване на теглото . Опитайте се да ядете много фибри и пийте много вода. Правейки това ще ограничат апетита ви и ще ви помогне да се консумират по-малко калории . Яденето на по-малко калории и упражняване ще ви позволи да губи тегло, което може да е придобит по време на менопаузата .