Как да тествате Body Fat у дома

Професионални културисти обикновено трябва да имат процент на мазнини тялото от 5 % или по-ниска , за да се конкурират. Макар културизъм може да се повиши информираността за значението на поддържането на ниска телесна мазнина , тялото мазнини е сложен въпрос . Процент на мазнините в тялото на 25% , не е задължително нездравословно , в зависимост от възрастта и пола. За жените на възраст между 20 и 40 , 19% до 26 % телесни мазнини, се счита за добра до отлична . При мъжете на същата възраст , 10 % до 20 % телесни мазнини, се счита за добра до отлична . Нещата ще трябва
Ролетка
Интернет връзка в
Покажи повече инструкции

1

Придвижване до уеб сайт, който има съдържание на мазнини калкулатор тяло. Три уеб сайтове, които предлагат тези калкулатори са Health Central, здравния статус и Diet &Fitness Today.

2

Започнете едно от дома на мазнини в тялото тестовете , като въведете или изберете вашия пол . Някои сайтове също ще ви влязат вашата възраст и телесна маса .


3

Измерете талията и бедрата в инчове , използвайки вашата измерване на лента . При измерване на талията си , се изправи прав в удобна позиция и измерване на обиколката в пъпа си . При измерване на бедрата си , пази краката си около 4 инча един от друг и се измерва най-широката част на бедрата .

4

Мярка предмишницата и китката , ако поиска . Измерете обиколката на предмишницата от стиска юмрука си и опаковане на лентата около най-широката част между китката и лакътя . Въведете стойността в съответното квадратче . Измерете обиколката на китката си точно под основата на ръката си .

5

Измерете обиколката на шията си, ако иска да направи това чрез поставяне на измерване на лента около врата си в най-тясната си точка . <Бразилски>
6

Въведете всички тези стойности в съответните полета и кликнете върху бутона калкулатор, за да видите резултатите .