Как да се възстанови от Crash диети

Crash диета се състои от енергични упражнения , драстично намаляване на приема на калории , заместващи хранене шейкове и хранителни добавки за отслабване. Въпреки катастрофата диети могат да се окажат ефективни в краткосрочен план , рисковете, свързани с тези бързи , изключителна загуба на тегло може да бъде физически и психически вредно. За да се възстанови от катастрофата диета следвайте реалистичен план за хранене и график дейност да подпомага и адаптацията на организма Ви към нормален режим на физическа . Нещата ще трябва
Water
Мултивитамини
Плодови
Зеленчуци
Chicken
Турция
Fish MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Ремонт Тялото <Бразилски >
1

консумират минимални осем чаши от 8 унция. вода на ден . Водата не съдържа важни витамини и хранителни вещества, които тялото ви може да са загубили в катастрофата диета .

2

приемате мултивитамини веднъж на ден. При катастрофата диета , избор на храни са ограничени , което лишава тялото от важни витамини.


3

Бъдете чувствителни към храносмилателния тракт. Консумирайте храни, които лесно се усвояват като сурови зеленчуци , пресни плодове, пуешко , пилешко и риба. След този вид хранителен план ще възстанови толерантност и функция на храносмилателния тракт се .

4

Бавно увеличаване дни прием на калории на ден. Започнете отнема 1100 калории дневно. Увеличаване на дневните калории с 150 калории , докато стигнете до 2000 калории. Средният калориен прием на жените на ден е около 2000 калории ; за мъжете е около 2500 калории.

5

Sleep . Позволете на тялото седем до осем часа непрекъснат сън . Crash диета може да изчерпи вашето енергийно ниво . Rest ще помогне на тялото ви да се възстанови.