Как да определите Точен Body Frame

Докато вашата височина може да играе по-голямата част при определянето на вашия идеално телесно тегло, височина не е единственият фактор, който участва . Допълнителни фактори , които влияят на вашето идеално телесно тегло включват сумата на мускулната маса на тялото си и дали имате естествено малки, средни или големи корпусни . Определяне на правилната си тяло на кадрите може да се направи чрез отчитане само на няколко основни измервания на тялото си. Нещата ще трябва
мярка Tape MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете за измерване на височината. Ако трябва да предприемете измерването на собствения си, се изправи прав срещу стена , дръжте молив директно на върха на главата си с преднина посочи към стената и направи знак на стената зад теб. След това използвайте ролетка за измерване от пода до марката сте направили .

2

Измерете обиколката на китката си . За да измерите обиколката на китката , увийте мярка лента около китката си при най-малката точка


3

Използвайте следното ръководство , предоставена от HealthCentral , за размера на тялото кадър ако сте жени.: Ако сте 5 фута 2 инча или по-къс с размер на китката по-малък от 5 1/2 инча имате малък frame.If сте 5 фута 2 инча или по-къс с размер на китката между 5 1 /2 и 5 3 /4 инча , имате средно frame.If сте пет фута 2 инча или по-къс с размер на китката над 5 3/4 инча имате голям frame.If сте между пет фута две инча и 5 фута и 5 инча с размер на китката по-малък от 6 инча имате малък frame.If сте между 5 фута два инча и 5 фута и 5 инча с размер на китката между 6 и 6 1/4 инча имате средно frame.If сте между пет фута 2 инча и 5 фута и 5 инча с размер на китката над 6 1/4 инча имате голям frame.If ви са на 5 фута и 5 инча или по-високи с размер на китката по-малък от 6 1/4 инча имате малка рамка . Ако са на 5 фута и 5 инча или по-висока с размер на китката между 6 1 /4 и 6 1/2 инча имате средно frame.If ви са на 5 фута и 5 инча или по-висока с размер на китката над 6 1/2 инча . , имате голям рамка

4

справка с това ръководство , предоставена от HealthCentral , за размера на тялото кадър ако сте мъж : Ако има размер на китката между 5 1/2 инча и 6 1 /2 инча , имате малък frame.If имате размер на китката между 6 1/2 инча и 7 1/2 инча имате средно frame.If имате размер на китката над 7 1/2 инча имате голяма рамка.