Как да се определи Тегло Set Point

Теорията на набор тегло точка е разработена през 1982 г. и твърди, че хората са биологично и генетично предразположени да се поддържа определено ниво на мазнините в тялото и определен диапазон на теглото. Тялото може да се сравни с термостат, който регулира обмяната на веществата и разхода на енергия , за да поддържа определен процент на тегло и мазнини , което е извън нечии контрол. Това е и причината, поради която много хора на диета , които губят тегло под сета им тегло точка в крайна сметка получаване на тежестта назад . Не е тест, за да се определи вашия набор тегло точка , но чрез наблюдение тялото си внимателно можете да получите добра оценка . Инструкции

1

Погледнете телесното тегло на родителите си и сравни собствената си тежест на техните. Според уебсайта на Self растеж , около 65 процента от хората са в същия диапазон на теглото като членове на техните семейства . Вашият комплект тегло точка не е задължително да си идеалното тегло . Ако затлъстяване работи във вашето семейство , вашият набор тегло точка също може да се отрази това .

2

Поддържайте здравословно хранене , като ядете нормално , дори и ако сте с наднормено тегло . Яжте умерено и ще позволи на тялото да се приспособи към мястото, където иска да бъде. Консумирайте ненаситени мазнини , сложни въглехидрати и постно протеин, за да даде на тялото ви витамините и минералите, от които се нуждае . Не ограничавайте калории и храни , тъй като това само ще предизвика оцеляване инстинкт на тялото си , в която го съхранява на мазнини , за да се предотврати глад.


3

Упражнение в умерени количества , за да се поддържа здравословен начин на живот. Да не се упражняват прекомерно , за да отслабнете , защото това няма да ви даде по- реалистична оценка на набор тегло точка на вашето тяло . Слушайте тялото си; тя ще ви кажа какво се нуждае.

4

се претегля редовно и да следите теглото си с течение на времето . След като забележите, че теглото си остава в рамките на определен диапазон на теглото, които сте намерили своя набор тегло точка . Това е теглото , което тялото ви иска да бъде.