Как да се включат Упражнение с диета на д-р Оз

В RealAge сайта , д-р Оз обсъжда очертава и рационализация , за да се " изгради по-добро тяло " . . . Нещата ще трябва
Само на 20 минути на ден
удобни дрехи за тренировка

Покажи повече инструкции
Има три фази в този план за упражняване; начинаещи , средно напреднали и напреднали . В допълнение , има неща, върху които трябва да се съсредоточат . Те са създаване на 20- минутна тренировка , оценка на упражнения и планиране на здравословно меню .

1

Започнете с избора на тялото ви част или " мускулна група ", за да се упражнява.

2

Създаване на 20 минутна тренировка . Това понякога може да бъде предизвикателство , но когато се използва техниката на RealAge за това , оказва се, да бъде забавно ! Прочети класациите мускулни дадени за вас от д-р Оз , и оспори всяка мускулна група поотделно. Той ще ви предложи възможности за работа извън всяка мускулна група , и ще можете да изберете и да изберете кои от тях са най-подходящи за вас.


3

Използвайте с упражняването оценителя . Това всъщност е начин за хората да избират храни, които те обикновено се хранят и да разбера упражнения, които ще изгори тези калории . Идеята е да се отворят умовете си за наличните по отношение на яденето на разумната и упражняване , както и възможности за избор . Ако падне от каруцата на вашата диета и ядат твърде много, това ви позволява да получите лесно обратно на пистата с помощта на физически упражнения , за да реагира по съответния начин .

4

Яжте добре ! преди тренировка Healthy Planner The Menu е нещо, което ще трябва да влезе в игра на регулярна основа за тези, които се нуждаят , за да отслабнете , след като са опитали всичко .

5

Изчислете своя ръст, тегло и размер на талията , докато се движите по програмата. RealAge 2 -седмичен Системата работи с " биологията на китова мас , така че ви пожелавам по-малко храна и тялото ви изгаря калории , вместо да ги съхранява , " твърди Мехмет Оз , MD, съавтор на ВАС : На Диета
. 6

Вземи бързо обратно на пистата с тренировката си , ако сте пропуснали няколко дни. Трябва да работим върху диетата на 3 до 4 пъти седмично .