Здрави BMI Гами
индекс BMI , или на телесна маса , е бърз указание, използвано за да се определи дали един възрастен е на здравословно тегло. BMI е станал много популярен начин да се определи , ако имате твърде много телесна мазнина , и BMI калкулатори са се появили навсякъде по интернет . Тези калкулатори нуждаят само от вашата височина и тегло, за да се изчисли автоматично вашия BMI . Healthy Range
A BMI между 18.5 до 24.9 се счита за здравословно. A 6 -метров човек ще бъде в здравословния диапазон BMI на 175 килограма, докато 5.5 -метровата жена ще бъде в здравословния диапазон на 135 паунда.
Поднормено
<стр.> едно лице се класифицира като поднормено тегло , ако те имат ИТМ по-малко от 18,5 . Като сериозно поднормено тегло могат да бъдат също толкова нездравословен като има прекалено много телесни мазнини , така че вашият лекар вероятно ще препоръча да наддава на тегло . Продажба и Наем на наднорменото тегло
възрастни с ИТМ между 25 и 29.9 се счита за наднормено тегло . Ако сте към високия край на този диапазон , може да сте изложени на риск от затлъстяване , ако не променят някои от начина на живот .
Затлъстелите
A човек се класифицира като наднормено тегло , когато си ИТМ е над 30 . Затлъстяването е сериозен здравен проблем и вашият лекар вероятно ще препоръча диета модификации и тренировъчна програма , ако попадат в тази категория.
Как да остане в Healthy Range - Упражнение
възможно е да останем в рамките на един здравословен диапазон BMI , като следвате здравословен начин на живот . Националните институти по здравеопазване препоръчва на всички възрастни са насочени за 30 минути умерени упражнения през повечето дни от седмицата
Как да остане в Healthy планина - . Диета
Чрез ограничаване на големи порции , държи под око на калории и попълване на вашата диета със здрави пълнозърнести храни , постно протеини и произвеждат, можете да отседнете в здравословния диапазон.
