Как да отслабнете без да се хранят здравословно

Много хора са заинтересовани в поддържането на здравословно тегло . Въпреки това, диети могат да бъдат скучни и рестриктивни. Вместо да си гладувам и премахване на вкусни храни от менюто си , помислете за начини да отслабнете без диета или здравословно хранене . Ключът е в това да знаеш кога да ядеш и колко да яде. Инструкции

1

Яжте по-малки порции храна . Вместо да се яде цял галон на сладолед или цял пакет чипс , яжте по-малки порции от любимите си храни . Това намалява приема на калории , мазнини и въглехидрати , което допринася за намаляване на теглото. Умереността е ключът .

2

бавно и да се насладите на храната си . Като цяло , това отнема около 10 минути за мозъка ви да се регистрират , че сте пълна. Яденето бързо често води до преяждане , което води до увеличаване на теглото. Яжте бавно, за да се избегне преяждане.


3

Насладете се на хранене на всеки 3 часа. Яжте 4-6 малки хранения на ден , за да увеличите вашия метаболизъм и изгаряне на мазнините и калориите . По този начин, вие сте в състояние да се насладите на любимите си храни и лакомства и все още отслабна.

4

Започнете рутинно упражнение . Ако искате да отслабнете, без да се хранят здравословно , трябва да се упражнява редовно . Упражнение гори калории и помага да се поддържа здравословно тегло. Лекарите препоръчват най-малко на 90 минути от дейност или упражнява една седмица. Все пак, ако угаждам прекалено на нездравословни храни , работи в продължение на най -малко 30 минути всеки ден .

5

Изграждане на мускулния тонус . Тренировки със силно въздействие , тонизиращо упражняване и вдигане на тежести изграждат мускули. На свой ред , мускулите увеличават метаболизма ви и изгаря мазнините - и вие сте в състояние да отслабнете , без да яде здравословна