Как да планирате Body - за -Life Храна

След плана за тяло - за -Life изисква дисциплина , защото ще упражнява шест дни на седмица и яде от специален списък на храни. Успешно следния план на хранене ще включва разходите време всеки ден за планиране и подготовка на ястия, които съдържат храни от списъка на Body - за -Life храна. Прочетете, за да научите как да се планира за тяло - за -Life ястия . Инструкции

1

знаете храни в списъка на Живота Body - за - упълномощения храни. Вие ще ядат " приемливи " протеини и въглехидрати всеки ден .

2

Комбинирайте един въглехидрати и един протеин, за да превърнат в основно ястие . Планирайте шест от тези малки хранения всеки ден . Добавете зеленчуците към две хранения и да получите най-малко една супена лъжица. на ненаситени масло дневно.


3

стигне до магазин за хранителни стоки често. Направете списък на това, което имате нужда и само закупуване на храни на вашия списък.

4

Създаване на график за планиране . Планирайте цялата седмица по време, или да го вземат един ден в даден момент. Така или иначе ще изберете, от бюджетиране време за планиране ще бъде по-вероятно да бъде успешна .

5

съхранява в списание на вашата дейност, докато сте на плана за тяло - за -Life . Напишете това, което ще ядете по кое време и да го следват възможно най-близо . Запишете всички времена ви отклоняват от плана си.

6

Отпуснете се на вашия безплатна ден . Не се притеснявайте за планиране на храненията този ден , но не го сложи в своя график . Знаейки, че си свободен ден ще дойде , ще ви помогне да се задържат на пистата до края на седмицата.