Как да натрупате мастна тъкан в Твоите Arms &Legs

Повишаване на телесните мазнини е деликатен процес, тъй като всяка драстична промяна в диетата може да доведе до влошаване на здравето . Въпреки това, там са здрави начини да получат мазнините в тялото , без да се застрашава благосъстоянието . Това е важно да се включат здравословни храни, които осигуряват достатъчно хранителни вещества и да останат физически активни . Увеличаването на приема на калории и забавя метаболизма са две важни фактори за увеличаване на мазнините в тялото . Имайте предвид, че постно ръцете и краката могат да се наследяват. Според Американската диетична асоциация , генетика са важен фактор, когато става въпрос за физическа конструкция. Инструкции

1

Доплащане ястия с хранителни високо съдържание на мазнини храни, които съдържат сърдечно-здрави омега - 3 мазнини. Можете да добавите орехи , зехтин и авокадо за хранене, за да се увеличи приема на мазнини , без да се прави компромис здраве.

2

Пийте напитки между отделните хранения , вместо с храна . Някои напитки намаляват апетита и увеличаване на метаболизма . Направете малко проучване, за да се определи кои трябва да се избягват такива , докато се опитва да увеличи мазнините в тялото .


3

Увеличете приема на калории , като ядете по-големи ястия и внедряването на високи калорични закуски през целия ден . Трябва да се консумират повече калории , отколкото тялото ви изгаря , за да увеличи теглото и мазнините в тялото .

4

Добави мляко и сметана за супи , картофено пюре и гювечи . Можете също така да заместват мляко за вода при подготовката на овесени ядки и други горещи зърнени култури. Ще се увеличи приема на калории , без да добавя насипно състояние на хранене , който ви кара да се чувстват напълно.

5

Записвайте си кога и какво ядете . Гладът е често щеката да се яде , но когато се наддава на тегло , може да се наложи да си напомните да се яде , дори когато не сте гладни . А хранителен дневник също така помага да се гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества , а не само празни калории.