Как да наддавате на тегло бързо

A голям процент от хората се интересуват от загуба на няколко килограма и поддържане на здравословно тегло . Въпреки това, определен брой индивиди имат обратния проблем . Вместо да намалите теглото си , те искат да наддават на тегло . За щастие , има няколко начина да се сложи на тегло бързо . Това може да помогне с поднормено индивидите да постигнат идеалното тегло . Инструкции

1

Увеличете вашите порции храна и калории . За да наддават на тегло бързо , да увеличи дневния си калориен прием . Един килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Увеличете приема на калории с 500 на ден, за да спечелят половин килограм на седмица .

2

яде последователно. Обикновеният човек яде три редовни размер хранения на ден , или 4-6 малки хранения на ден . За да наддавате на тегло бързо , да се хранят няколко пъти през целия ден (на всеки два часа) и включват високо - калорични храни в диетата си . Те включват червени меса , паста , картофи и фасул .


3

Релакс и контрол нервничи . Като нервна енергия изгаря допълнителни калории и това може да попречи на усилията ви наддаване на тегло . Научете как да се отпуснете и да не рок ​​или разклаща краката си, докато седнало или изправено положение .

4

Започнете вдигане на тежести . Учения Resistance и тегло повдигане изгражда мускулна маса, която може да доведе до увеличаване на теглото. Започнете бавно , да изградят своята издръжливост , а след това постепенно увеличаване на теглото . Вие ще изгубите тегло и наддаване на мускулите .

5

Пийте много напитки. Напитки като мляко, чайове и сокове съдържат няколко калории ( около 100 на 8 унции) , които могат да добавят и да увеличават теглото си.