Как да се спре да станете дебели и мързеливи

Това е лесно да попаднат в капана да стане мързелив. Да бъдеш мързелив в ежедневните дейности, може да доведе до все по- заседнал начин на живот . Заседнал начин на живот след това може да доведе до затлъстяване и дори повече мързел. За да пазят себе си , да станат с наднормено тегло и мързеливи , трябва да вземете изпреварващ подход и да започне да работи по по-здравословен начин на живот , преди да видите ефектите на затлъстяването и мързел пълзене инча Никога не е твърде рано да се получи скок старт на добро здраве. Инструкции

1

Преценете какви са вашите най-важните цели са и да започне да се справи с тях . Не се притеснявайте за други разсейвания . Ако имате дълъг списък от цели , може да се протака по всички от тях, защото списъкът е твърде поразителен. Съсредоточете се само върху един или два гола за сега . Когато сте завършили тези , вашето чувство на удовлетворение ще ви мотивира и да я направи по-лесно да се справят следващите неща от вашия списък .

2

Не успивам . Колкото повече спим , по -мързеливите има вероятност да се превърне и в един порочен цикъл , толкова по- склонни сте да успиването . Да вземе решение за разумен период от време , за да се изправи - ​​особено в почивните дни - и се придържаме към нея . Когато чуете сутрин алармата , не достигат за бутона дрямка , а просто да се изправи и да си сутрин започна . Ако откриете, че не разполагат с енергия по-късно през деня , да вземе 20 -минутна дрямка , ако имате нужда да . Не подремна за повече от 20 минути . В противен случай рискувате да върнат към вашия успиването модел.


3

Решете дали искате да отслабнете или да запази сегашната си тегло. Изберете тип на дейност, която да се радвате и да направи конкретен план за монтаж в живота ви .

4

Спортувайте редовно . Плуване, колоездене , бягане , каране на ски , аеробни танци и ходене са само някои от дейностите, можете да започнете да се наслаждавате и ангажиране , за да поддържаш добра форма или за да отслабнете. Можете да слушате музика или да гледате телевизия , докато тренирате , за да се забавлявате по време на тренировка . То не трябва да е дейност с висока въздействие веднага . Отиди лесно върху себе си и бавно увеличаване на продължителността и силата на вашата тренировка . Включване на рутинно упражнение в ежедневието си и дори да се стреми да намери фитнес приятел , с когото можете да се упражняват и да споделят напредъка и насърчение. Води регистър на вашия прогрес.

5

Пренареждане на вашата диета , ако е необходимо . Спрете яденето удобство храни, които са с високо съдържание на мазнини , захари и обработени въглехидрати. Не угаждам прекалено в нездравословна храна . Да не се яде и четири часа преди лягане , освен ако не е плод . Яжте 5-6 малки хранения през деня, за енергия и за да се избегне става прекалено гладни. Има зеленчуци на всеки обяд и вечеря , и да яде плодове и зеленчуци между храненията като закуски. Придържайте се към този режим и да намерят здравословни храни, които можете да се наслаждавате .