Как да наддават на тегло за жени с бърз метаболизъм

Вашият метаболизъм помага на тялото ви да конвертирате храната в енергия и регулира колко бързо и ефективно , че енергия се изгаря . Тя се регулира от хормони от щитовидната жлеза. Хората, които имат по- бърз метаболизъм горят храна енергия по- бързо и да им е трудно да наддава на тегло . Ако имате висок метаболизъм и искате да наддават на тегло , това е важно , за да се впуснат в една диета, която добавя допълнителни калории, за да си средния дневен прием от включва храни, които са богати на протеини и хранителни вещества. Нещата ще трябва
калкулатор калориите
Food вестник
високо протеинови храни, богати на хранителни вещества храни
MarketBook.bg: Покажи повече инструкции безплатно A здравословен начин да наддават на тегло
<Бразилски> 1

Намерете онлайн наддаване на тегло калкулатор, който е предназначен за изчисляване на броя на калориите , които трябва да се консумират всеки ден, за да получат безопасно тегло. Input вашата възраст , пол , настоящо тегло , височина и брой хранения , които консумирате дневно. Инструктирайте калкулатора да се направи изчисление, че ще осигури дневния си калориен гол . Използвайте този номер като своя дневен цел прием , когато създавате вашата диета план .

2

Покупка дневник храна, за да използвате, за да създадете вашите ежедневни планове за хранене и да следите всички от храната, която ядем . Създайте вашата диета план чрез отразяване на вашата закуска , обяд и вечеря менюта са сигурни, да се включат храни, които са богати на хранителни вещества и протеини , като : месо , пиле, фъстъчено масло , ядки, фасул, и яйца. Включи здрави плодове и зеленчуци като банани, фурми, круши , авокадо , картофи и царевица. Включване на богати на хранителни вещества закуски във вашия план , както и като суроватъчен протеин шейкове и протеинови барове. Обърнете се към вашия вестник , често по време на всеки ден, за да се гарантира, че вие се срещате дневния си цели и да не сте пропуснали хранене или закуска.


3

се претегля на седмична база , за да видите ако се движи към целта си. Настройте менюто си и да добавите поне една допълнителна дневна закуска , ако не получавате желаните резултати, или ако са се увеличили размера на дейност, която участва в ежедневието . Продължи седмичните си тежат -ина за около един месец и се добавят допълнителни хранителни продукти, когато това е необходимо. Тясно следи напредъка си , но ако все още не се наддава на тегло може да се наложи да си семеен лекар тичам тестове, за да се определи дали щитовидната жлеза работи правилно, или ако трябва да добавите добавки към вашата диета план .